Τρόποι για να Κατευθύνουμε τη Σκέψη μας σε Στιγμές Άγχους

Εισαγωγή

Πολλοί από εμάς έχουμε βρεθεί σε κατάσταση όπου υπεραναλύουμε τις αποφάσεις και τις ενέργειές μας προσπαθώντας να επιτύχουμε τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα. Ωστόσο, η υπερβολική ανάλυση μπορεί συχνά να καταστεί εμπόδιο αντί για βοήθεια. Αντί να χανόμαστε σε αγχογόνες σκέψεις, υπάρχουν τρεις στρατηγικές υγιούς συλλογισμού που μπορούμε να υιοθετήσουμε για να διαχειριστούμε καλύτερα το άγχος μας και να παραμείνουμε εστιασμένοι στους στόχους μας.

Οι 3 Στρατηγικές Σκέψης

1. «Μήπως οι άλλοι με θεωρούν καλύτερο από όσο πιστεύω;»

Η αυτοκριτική μπορεί να είναι μια κοινή παγίδα όταν αισθανόμαστε άγχη. Πολλές φορές, σκεφτόμαστε ότι οι γύρω μας μας κριτικάρουν σφοδρά. Για παράδειγμα, αν στο γυμναστήριο παρατηρήσουμε κάποιον που μας κοιτάζει, μπορεί να μας απασχολεί σκέψεις όπως: «Πώς γίνεται να τρέχω τόσο αργά;». Ωστόσο, είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι δεν μπορούμε να ξέρουμε τι σκέφτεται ο άλλος. Η εστίαση σε πιο θετικές σκέψεις μπορεί να μας ελαφρύνει από αυτό το βάρος και να μας βοηθήσει να διευρύνουμε την προοπτική μας.

2. «Μπορεί να είναι ευκαιρία για βελτίωση»

Συχνά, σε μια αρνητική κατάσταση, η τάση μας είναι να καταστροφολογούμε. Αν κάποιος μας ζητήσει να αλλάξουμε κάτι σε ένα έργο, μπορεί να θεωρήσουμε ότι αυτό θα οδηγήσει σε κρίσεις και αρνητικές εντυπώσεις. Αντί να σκεφτόμαστε με αυτόν τον τρόπο, μπορούμε να το δούμε ως μια ευκαιρία για αυτοβελτίωση. Πώς μπορούμε να αντιδράσουμε θετικά σε αυτή τη διαδικασία; Αναγνωρίζοντας την ευκαιρία για ανάπτυξη, μπορούμε να ενισχύσουμε τις δεξιότητές μας, να βελτιώσουμε τη συνεργασία μας με τους άλλους και να χτίσουμε σχέσεις εμπιστοσύνης.

3. «Η συμπεριφορά των άλλων δεν με αφορά, αλλά τους αφορά τους ίδιους»

Η τάση πολλών ανθρώπων —ιδιαίτερα εκείνων που βιώνουν άγχος— είναι να πιστεύουν ότι η συμπεριφορά των άλλων σχετίζεται άμεσα με αυτούς. Με το να φανταστείτε ότι κάποιοι μπορεί απλώς να σκέφτονται διαφορετικά, μπορείτε να αποδεσμεύσετε την ένταση αυτή. Ακόμα και αν νιώθετε ότι κάποιος σας αντιπαθεί, αναρωτηθείτε ποιες μπορεί να είναι οι δικές του προκλήσεις. Αυτή η προσέγγιση μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε ότι οι αρνητικές σκέψεις ή συμπεριφορές άλλων είναι αποτέλεσμα των δικών τους συγκυριών και ότι εσείς δεν είστε ο στόχος των προβλημάτων τους.

Κλείσιμο

Αυτές οι τρεις στρατηγικές μπορούν να λειτουργήσουν ως «σωματοφύλακες της αισιοδοξίας», ελαχιστοποιώντας το άγχος στην καθημερινότητα. Υιοθετώντας ένα νέο πλαίσιο σκέψης, μπορούμε να απελευθερωθούμε από τις αυτοκαταστροφικές συνήθειες και να βρούμε θετικές προοπτικές, ακόμη και στις πιο δύσκολες καταστάσεις. Στο δρόμο προς την υπεροχή, η ικανότητα να αναγνωρίζουμε και να αλλάξουμε τις σκέψεις μας είναι μια πολύτιμη δεξιότητα που όλοι μπορούμε να cultivate.

Σχετικά Άρθρα

• Το κόλπο για να πάψετε να ανησυχείτε για ό,τι δεν μπορείτε να ελέγξετε
• Αναζητάτε την ευτυχία; Το μυστικό για να την κατακτήσετε βρίσκεται δίπλα σας
• «Όλα μοιάζουν με όνειρο, αλλά ξέρω ότι είμαι ξύπνιος»: Η περίεργη διαταραχή που παίρνει πάνω από δέκα χρόνια για να διαγνωστεί