Η Τατιάνα Στεφανίδου μοιράζεται τις σκέψεις της σχετικά με τη σημασία της γυμναστικής στην καθημερινή ζωή. Αναλύει τα οφέλη του Pilates και προσφέρει κίνητρα σε όσους επιθυμούν να ξεκινήσουν έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Μέσα από την προσωπική της εμπειρία, μας υπενθυμίζει ότι η άσκηση δεν αφορά μόνο την σωματική υγεία, αλλά και την ψυχική ευεξία.
Όσα αναφέρει η Τατιάνα Στεφανίδου:
«Συχνά με ρωτάτε πώς κατάφερα να χάσω βάρος, ειδικά σε μια ηλικία όπου ο γυναικείος μεταβολισμός δεν διευκολύνει την απώλεια κιλών και την μυϊκή ενδυνάμωση. Αυτό που γράφω δεν είναι συμβουλές για όλους, καθώς οι συμβουλές πρέπει να προέρχονται από ειδικούς και να προσαρμόζονται στις ατομικές ανάγκες και την υγεία του καθενός.»
Εγώ ακολούθησα έναν απλό και κλασικό δρόμο, κάνοντας κάποιες αλλαγές στην καθημερινότητά μου. Συνδύασα γυμναστική και διατροφή. Το έκανα μόνη μου, χωρίς να πάω σε γυμναστήριο ή να ακολουθήσω κάποιο συγκεκριμένο διατροφικό πρόγραμμα. Απλά αποφάσισα ότι μπορώ και το έκανα! Ενσωμάτωσα το pilates στη ζωή μου και απέφυγα τις ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες.
Αποτέλεσμα αυτών είναι να ξυπνάω κάθε μέρα με περισσότερη ενέργεια, να νιώθω το σώμα μου πιο ελαφρύ και δυνατό, και τη διάθεσή μου ανεβασμένη.
Δείτε πώς είναι το σώμα της Τατιάνας στα 50+ της:
Θα σας μιλήσω πρώτα για τη γυμναστική και σε επόμενο blog μου για τη διατροφή μου. Έκανα μια σύντομη έρευνα στο YouTube και βρήκα βίντεο με ασκήσεις pilates για αρχάριους. Ανακάλυψα μια συμπαθητική Ινδή instructor, τη Namrata Purohit, η οποία εξηγεί τις ασκήσεις με πολύ κατανοητό τρόπο. Είναι ήρεμη και έχει ένα φυσιολογικό γυναικείο σώμα, χωρίς υπερβολική γράμμωση. Στις πιλάτες είναι κρίσιμο να εκτελείς τις ασκήσεις σωστά, αλλιώς δεν έχεις τα επιθυμητά αποτελέσματα. Έτσι, πήρα ένα στρωματάκι, φόρεσα την κατάλληλη ενδυμασία και ξεκίνησα. Θα παραθέσω παρακάτω τα βίντεο της Namrata που με βοήθησαν να κάνω την αρχή. Είναι διαθέσιμα δωρεάν στο διαδίκτυο!
Η Ινδή Instructor που εμπιστεύεται η Τατιάνα Στεφανίδου:
Η αρχή είναι το παν! Το ήμισυ της επιτυχίας! Η δεύτερη πιο σημαντική στιγμή είναι όταν θα νιώθεις βαρεμάρα και θα προσπαθήσεις να βρεις μια δικαιολογία για να μην γυμναστείς. Όλοι έχουμε πολλές τέτοιες δικαιολογίες. Εγώ αυτή τη μάχη την δίνω συνεχώς. Είναι οι μέρες που θέλω να μείνω λίγο παραπάνω στο κρεβάτι, που νιώθω κουρασμένη ή που δεν θέλω να σηκωθώ νωρίτερα. Μερικές φορές, απλά θέλω να απολαύσω έναν καφέ. Έχω πόνους ή πολλές υποχρεώσεις… Αυτή η απόφαση είναι που καθορίζει τα πάντα. Η θέλησή μου να ακολουθήσω το πρόγραμμα γυμναστικής μου τέσσερις φορές την εβδομάδα, ακόμα κι αν κάποιες μέρες κάνω λιγότερες ασκήσεις. Για να μην βαριέμαι, απλώνω το στρωματάκι μου μπροστά στην τηλεόραση και παρακολουθώ τις πρωινές εκπομπές. Αυτό με βοηθάει πολύ.
Το pilates δεν απαιτεί εξαντλητικές προπονήσεις. Είναι πιο ήπιο για όσους δεν έχουν αποφασίσει να γυμναστούν. Ενδυναμώνει τους μύες, βελτιώνει τη στάση του σώματος και ενισχύει την ισορροπία και την ευλυγισία. Επίσης, με βοήθησε πολύ στη μείωση του άγχους, καθώς συνδυάζει την κίνηση με την αναπνοή, κάτι που προσφέρει αίσθηση χαλάρωσης.
Το Πρόγραμμα Γυμναστικής της Τατιάνας Στεφανίδου:
Το πρώτο βίντεο είναι το ζέσταμα, που είναι απαραίτητο για να αποφύγουμε τραυματισμούς κατά την άσκηση.
Συνεχίζω με ασκήσεις για τους κοιλιακούς.
Ακολουθούν οι ασκήσεις για τους ραχιαίους.
Στη συνέχεια, κάνω ασκήσεις για τους γλουτούς.
Και τέλος, δουλεύω τα χέρια με μια άλλη γυμνάστρια που βρήκα επίσης στο YouTube, με απλές ασκήσεις. Είναι σημαντικό να μην εγκαταλείψει κανείς, έστω και για πέντε λεπτά.
Ελπίζω να εμπνεύσω κάποιους να ξεκινήσουν.
Φιλιά, Τατιάνα»
Τατιάνα Στεφανίδου: «Τελευταίες ημέρες στον Παράδεισο» – Η ανάρτηση που αποδεικνύει πως είναι μια γοργόνα
Η Τατιάνα Στεφανίδου περνάει τις τελευταίες ημέρες των διακοπών της μαζί με τον Νίκο Ευαγγελάτο, λίγο πριν επιστρέψει στην καθημερινότητά της, και μας δείχνει πόσο όμορφη είναι.
Η γνωστή παρουσιάστρια είναι πολύ ενεργή στα social media και της αρέσει να μοιράζεται με τους ακολούθους της τις στιγμές που περνάει με την οικογένειά της.
Στην τελευταία της ανάρτηση, μας ενημερώνει ότι περνά τις τελευταίες μέρες των διακοπών της στο Μεγανήσι, αποδεικνύοντας ότι ακόμα και στα 54 της χρόνια είναι μια πραγματική… όαση!
Πανέμορφη η Τατιάνα Στεφανίδου στα 54 της – «Τελευταίες ημέρες στον Παράδεισο»
Η Τατιάνα Στεφανίδου και ο Νίκος Ευαγγελάτος απολαμβάνουν τις τελευταίες ημέρες των διακοπών τους, πριν επιστρέψουν στην Αθήνα.
Οι δύο δημοσιογράφοι-παρουσιαστές περνούν στιγμές χαλάρωσης και ξεγνοιασιάς στο μικρό γραφικό νησάκι του Ιονίου, το οποίο αγαπούν και επισκέπτονται σχεδόν κάθε χρόνο.
Μετά τον Καστό, τη Ζάκυνθο και τον Κάλαμο, το Μεγανήσι είναι ο προορισμός που επέλεξαν για τις τελευταίες ημέρες των διακοπών τους. Το μικρό νησί, με τα γαλαζοπράσινα νερά και την απίστευτη ομορφιά του, είναι ιδανικό για να χαλαρώσουν πριν επιστρέψουν στις επαγγελματικές τους υποχρεώσεις.
«Τελευταίες ημέρες στον Παράδεισο», έγραψε η Τατιάνα Στεφανίδου στην ανάρτησή της από το Μεγανήσι.
