Μια Εναλλακτική Προσέγγιση στις Εορταστικές Διακοπές
Η Αλήθεια πίσω από τη Χαρά των Γιορτών
Η περίοδος των εορτών συχνά θεωρείται ως η πιο ευτυχισμένη εποχή του χρόνου. Ωστόσο, αυτή η αντίληψη δεν είναι καθολική. Όπως μας εξηγεί η ψυχολόγος Κατερίνα Μπαρμπάκου, τα συναισθηματικά προβλήματα όπως η μοναξιά, το άγχος και οι καταθλιπτικές διαθέσεις εμφανίζονται συχνά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Στην πραγματικότητα, ένα σημαντικό ποσοστό των ανθρώπων – περίπου ένας στους έξι – βιώνει την εποχιακή συναισθηματική διαταραχή.
Συμπτώματα της Εποχιακής Συναισθηματικής Διαταραχής
Τα συμπτώματα αυτής της διαταραχής μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Εξάντληση: Μια έντονη αίσθηση κούρασης που δεν φαίνεται να υποχωρεί.
- Έλλειψη ενδιαφέροντος: Δυσκολία να βρίσκετε ευχαρίστηση στις δραστηριότητες που παλιά αγαπούσατε.
- Μειωμένη λίμπιντο: Χαμηλή επιθυμία σε προσωπικές σχέσεις.
- Στρες: Αίσθημα πίεσης και ανησυχίας για τις υποχρεώσεις.
Τα συμπτώματα συχνά ξεκινούν πριν από τις διακοπές και μπορεί να διαρκέσουν και μετά την ολοκλήρωσή τους. Αυτή η κατάσταση είναι μια φυσιολογική ανθρώπινη αντίδραση στις κοινωνικές απαιτήσεις που συνοδεύουν τις γιορτές.
Τι Προκαλεί αυτά τα Συναισθήματα;
Παραγοντες από την καθημερινότητα
Δύο βασικοί παράγοντες που προσδιορίζουν την εμφάνιση της εποχιακής συναισθηματικής διαταραχής είναι οι υψηλές προσδοκίες και η μοναξιά.
- Υψηλές προσδοκίες: Συχνά, οι κοινωνικές νόρμες μας ωθούν να «συμμορφωθούμε» με εικόνες ευτυχίας και διασκέδασης. Αυτή η πίεση μπορεί να δημιουργήσει αισθήματα αδυναμίας και ανεπάρκειας, καθώς οι περισσότεροι νιώθουν ότι δεν πληρούν τα πρότυπα της ιδανικής γιορτής.
- Μοναξιά: Ακόμη και οι κοινωνικές εκδηλώσεις μπορεί να προκαλέσουν αίσθημα isolato, αυξάνοντας τη μοναξιά σε άτομα που δεν έχουν έντονη κοινωνική ζωή.
Πώς να Διαχειριστείτε τα Δυσάρεστα Συναισθήματα
Για να αποφύγετε τη συναισθηματική επιβάρυνση κατά την εορταστική περίοδο, μπορείτε να ακολουθήσετε τις παρακάτω συμβουλές:
- Διατηρήστε ένα πρόγραμμα: Οργανώστε τις ημέρες σας για να υπάρχει μια τακτική ροή στην καθημερινότητά σας.
- Ρεαλιστικές προσδοκίες: Αποδεχτείτε ότι οι γιορτές δεν χρειάζεται να είναι τέλειες.
- Επικοινωνία και κοινωνική σύνδεση: Επιλέξτε να περάσετε χρόνο με άτομα που σας γεμίζουν θετικά.
- Αναγνώριση δυσάρεστων συναισθημάτων: Εντοπίστε τις καταστάσεις που σας δημιουργούν άγχος ή πίεση και περιορίστε την επαφή μαζί τους.
- Αρνηθείτε προσκλήσεις αν χρειαστεί: Είναι απολύτως φυσιολογικό να πείτε «όχι» σε ορισμένες κοινωνικές υποχρεώσεις.
- Δημιουργία νέων παραδόσεων: Απευθυνθείτε σε καινούριες δραστηριότητες που να σας ευχαριστούν.
- Αναζητήστε θετικές συναναστροφές: Βρείτε παρέες που σας κάνουν να νιώθετε καλά και σας γεμίζουν θετική ενέργεια.
Οικογενειακές Συναθροίσεις και Φετινές Προκλήσεις
Οι οικογενειακές συγκεντρώσεις είναι αναπόσπαστο κομμάτι των γιορτών. Αυτές οι συναντήσεις προσφέρουν μια ευκαιρία για συντροφικότητα, αλλά μπορεί επίσης να εγείρουν συναισθηματικές προκλήσεις.
Τι να Έχετε Υπόψιν σας:
- Αλλαγή Ρόλων: Αν δεν επιθυμείτε να συμμετάσχετε σε συγκεκριμένους ρόλους της οικογένειας, είστε ελεύθεροι να αποστασιοποιηθείτε.
- Στρες στις Συγκεντρώσεις: Αν αντιμετωπίζετε άγχος, μπορείτε να καθυστερήσετε την είσοδό σας σε μια οικογενειακή συνάντηση.
- Αποφυγή Δυσάρεστων Θεμάτων: Να είστε προσεκτικοί σε θέματα που μπορεί να δημιουργήσουν εντάσεις, όπως η πολιτική ή η θρησκεία.
- Απαντήσεις σε Ενοχλητικές Ερωτήσεις: Αν βρεθείτε σε μια δύσκολη συνθήκη, προσπαθήστε να απαντήσετε ήρεμα και να αγνοήσετε το ύφος της ερώτησης.
- Ανάγκη για Χιούμορ: Μην ξεχνάτε ότι οι άβολες στιγμές είναι αναπόφευκτες και το χιούμορ μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τέτοιες καταστάσεις.
Συμπέρασμα
Τελικά, οι γιορτές μπορεί να είναι περίπλοκες. Αξιοποιήστε αυτή την περίοδο για να εξετάσετε την προσωπική σας αλήθεια και να αποδεσμευθείτε από κοινωνικούς κανόνες και προσδοκίες που δεν σας εξυπηρετούν. Είναι μια ευκαιρία να συνδεθείτε με τις εσωτερικές σας ανάγκες και να επαναστατήσετε σε συναισθηματικά βαρύτερα πλαίσια, δίνοντας έμφαση στην αυθεντικότητα και την προσωπική ευημερία.
