Ψυχολογική Δυσφορία και Οθόνες: Μία Ίντριγκα στην Ψυχική Υγεία των Εφήβων
Εισαγωγή
Μία πρόσφατη μελέτη δημοσιευμένη στο Journal of Adolescent Health αναδεικνύει μια ανησυχητική σύνδεση μεταξύ της έλευσης χρόνου μπροστά σε οθόνες και της ψυχολογικής δυσφορίας στους εφήβους. Αν και οι αριθμοί μπορεί να φαίνονται τρομακτικοί, είναι σημαντικό να εξετάσουμε και τις διάφορες διαστάσεις αυτής της προβληματικής σχέσης.
Η Σημαντικότητα της Έρευνας
Η έρευνα αυτή, που διεξήχθη από το Institute of Psychiatry, Psychology and Neuroscience at King’s College London, επικεντρώνεται σε δεδομένα από 3.675 εφήβους που συμμετείχαν στη Millennium Cohort Study. Κατά τη διάρκεια της μελέτης, οι συμμετέχοντες κατέγραψαν τις καθημερινές τους δραστηριότητες σε δεκάλεπτα διαστήματα, διαχωρίζοντας τον χρόνο τους σε σωματική δραστηριότητα, ύπνο και χρόνο μπροστά σε οθόνες.
Διαδικασία Συλλογής Δεδομένων
- Πρώτη φάση: Οι έφηβοι κατέγραφαν τις καθημερινές τους δραστηριότητες στην ηλικία των 14 ετών.
- Δεύτερη φάση: Τα δεδομένα επανακαταγράφηκαν όταν οι έφηβοι ήταν 17 ετών, χρησιμοποιώντας την Κλίμακα Kessler για την αξιολόγηση των συναισθημάτων τους.
Αποτελέσματα της Έρευνας
Τα ευρήματα έδειξαν ότι η αύξηση του χρόνου που αφιερώνεται σε δραστηριότητες ψυχαγωγίας με οθόνες σχετίζεται με εντεινόμενα επίπεδα άγχους και ψυχολογικής δυσφορίας. Ιδιαίτερα, οι έφηβοι που περνούν περισσότερες από τρεις ώρες καθημερινά μπροστά σε οθόνες αντιμετωπίζουν σοβαρότερα ψυχολογικά προβλήματα.
Ο Ρόλος του Διαβάσματος
Περίπου απρόσμενα, η μελέτη αποκάλυψε ότι και η ανάγνωση μπορεί, κάτω από ορισμένες συνθήκες, να προκαλεί ψυχολογική δυσφορία. Παρόλο που είναι γενικά γνωστό ότι η ανάγνωση είναι ευεργετική για τον εγκέφαλο, οι ερευνητές παρατήρησαν ότι η υπερβολική ανάγνωση (πάνω από τρεις ώρες ημερησίως) συνδέεται με αυξημένα ποσοστά άγχους, ιδίως στα αγόρια.
Πιθανές Επιπτώσεις
Η υπερβολική συναναστροφή με τα βιβλία μπορεί να περιορίζει τον χρόνο που διατίθεται για κοινωνικές αλληλεπιδράσεις, οι οποίες είναι καθοριστικές για τη συναισθηματική ανάπτυξη. Επίσης, η ανάγνωση μέσω ψηφιακών συσκευών μπορεί να επηρεάζει τον ύπνο, εντείνοντας έτσι τα υπάρχοντα ψυχολογικά προβλήματα.
Πώς να Περιορίσουμε τους Κινδύνους
Ακολουθούν μερικές στρατηγικές για να προστατεύσουμε την ψυχική υγεία των εφήβων:
Θέστε καθορισμένα όρια: Είναι σημαντικό οι έφηβοι να περιορίσουν την καθημερινή τους χρήση οθονών σε λιγότερες από τρεις ώρες.
Δώστε προτεραιότητα στην εκπαιδευτική χρήση: Ενθαρρύνετε τη χρήση ψηφιακών συσκευών για εκπαιδευτικούς σκοπούς, κάτι που μπορεί να συμβάλει στην ψυχική τους ευημερία.
Ενθαρρύνετε τον ισορροπημένο τρόπο ζωής: Ένας υγιής συνδυασμός ψηφιακών και μη-ψηφιακών δραστηριοτήτων είναι απαραίτητος. Η σωματική άσκηση και η κοινωνική αλληλεπίδραση πρέπει να ενισχύονται.
- Προσαρμοσμένες προσεγγίσεις: Είναι σημαντικό να αναγνωρίζουμε ότι οι επιπτώσεις της καθιστικής συμπεριφοράς διαφέρουν ανάλογα με το φύλο και άλλα χαρακτηριστικά, καθιστώντας απαραίτητες τις εξατομικευμένες στρατηγικές.
Συμπέρασμα
Ενώ οι ψηφιακές συσκευές έχουν γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινής μας ζωής, η μελέτη αυτή μας καλεί να αναλογιστούμε τους τρόπους με τους οποίους οι έφηβοι χρησιμοποιούν την τεχνολογία. Η ποιότητα του χρόνου που περνούν μπροστά σε οθόνες και οι δραστηριότητες στις οποίες συμμετέχουν είναι καθοριστικά για την ψυχική τους υγεία. Με κατάλληλη παρακολούθηση και προώθηση υγιών δραστηριοτήτων, μπορούμε να μειώσουμε τις αρνητικές επιπτώσεις της καθιστικής ζωής και να ενισχύσουμε την ευημερία των νέων.
Σχετικά Άρθρα
- Μήπως το smartphone του παιδιού το αρρωσταίνει;
- Αυτισμός: Πόσες ώρες μπροστά σε οθόνες σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο διάγνωσης στο φάσμα – Έρευνα απαντά.
- Οθόνες: Πόση ώρα επιτρέπεται να βλέπει ένα 5χρονο – Ποιο είναι το κατάλληλο περιεχόμενο.
