4 Σημαντικά Χαρακτηριστικά για τον Ιδανικό Σύντροφο
Πώς να Επιλέξετε τον/την Σύντροφο της Ζωής σας Η επιλογή του κατάλληλου συντρόφου είναι μία από τις πιο σημαντικές αποφάσεις στη ζωή μας. Η διαδικασία αυτή δεν αφορά μόνο την αγάπη, αλλά και άλλους παράγοντες που παίζουν καθοριστικό ρόλο στην επιτυχία μιας μακροχρόνιας σχέσης. Εδώ, θα αναλύσουμε τα κύρια χαρακτηριστικά που πρέπει να έχει ο […]
Περπάτησε 5′ παραπάνω καθημερινά για υγιέστερη ζωή
Λίγα Λεπτά Σωματικής Δραστηριότητας: Κλειδί για Μακροχρόνια Υγεία Εισαγωγή Λίγα λεπτά μέτριας σωματικής δραστηριότητας μπορούν να μας βοηθήσουν να ζήσουμε περισσότερο, σύμφωνα με νεότερη μελέτη. Ακόμη κι αν ο χρόνος μας είναι περιορισμένος, 5-10 λεπτά σωματικής δραστηριότητας καθημερινά μπορούν να κάνουν τη διαφορά. Τα επιστημονικά δεδομένα δείχνουν ότι ακόμη και μικρές αυξήσεις στην καθημερινή κίνηση […]
Ψηφιακή Αποτοξίνωση: Βρείτε την Ευτυχία Ξανά
Η Σημασία της Ψηφιακής Αποσύνδεσης: Μια Σύγχρονη Τάση Εισαγωγή στην Ψηφιακή Αποσύνδεση Όλο και περισσότεροι άνθρωποι, ιδιαίτερα οι νεότερες γενιές, επιλέγουν συνειδητά να περιορίσουν τον χρόνο που περνούν μπροστά σε οθόνες. Αυτή η τάση, γνωστή ως ψηφιακή αποσύνδεση, φαίνεται να προσφέρει σημαντικά οφέλη στη ψυχική και σωματική υγεία των ατόμων. Τα Οφέλη της Ψηφιακής Αποσύνδεσης […]
«Η Ορμόνη της Χαράς: Πώς Επηρεάζει Διάθεση, Ύπνο και Υγεία»
Σερτονίνη: Ο Ρόλος της στην Υγεία μας Η σεροτονίνη είναι μια σημαντική ορμόνη και νευροδιαβιβαστής, γνωστή και ως 5-HT (5-υδροξυτρυπταμίνη). Παράγεται από τα κύτταρα του νευρικού μας συστήματος και μεταφέρει σήματα μεταξύ τους. Η σύνθεσή της προέρχεται από το αμινοξύ τρυπτοφάνη και εντοπίζεται στον εγκέφαλο, στο έντερο και στα αιμοπετάλια, επιδρώντας σε πολλές φυσιολογικές λειτουργίες […]
Άσκηση: Η Ικανή Λύση για την Καταπολέμηση της Κατάθλιψης
Η Άσκηση ως Μέθοδος Διαχείρισης της Κατάθλιψης Εισαγωγή Η κατάθλιψη αποτελεί μία από τις κύριες αιτίες νοσηρότητας και αναπηρίας παγκοσμίως, επηρεάζοντας περισσότερους από 280 εκατομμύρια ανθρώπους. Σύμφωνα με πρόσφατες επιστημονικές μελέτες, η τακτική άσκηση μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης, προσφέροντας οφέλη παρόμοια με αυτά της ψυχοθεραπείας και των αντικαταθλιπτικών φαρμάκων. Η Σημασία της […]
9 Αποτελεσματικές Στρατηγικές για Περισσότερη Ευτυχία το 2026
Πώς να Αυξήσετε την Ευτυχία και να Μειώσετε το Στρες: Συμβουλές από Ειδικούς Ανεξαρτήτως των στόχων που έχετε θέσει για τη νέα χρονιά, όλοι επιθυμούμε μια ζωή γεμάτη ευτυχία και ψυχική ηρεμία. Επιστημονικές μελέτες αποδεικνύουν ότι απλές στρατηγικές μπορούν να ενισχύσουν την ευτυχία και να μειώσουν το στρες. Αυτές οι στρατηγικές είναι προσβάσιμες και δεν […]
Καφές: Το φυσικό αντικαταθλιπτικό του χειμώνα; Αλήθειες και μελέτες
Ο Ρόλος του Καφέ στη Βελτίωση της Διάθεσης κατά τη Χειμερινή Περίοδο Εισαγωγή Μπορεί ο καφές να βελτιώσει τη μελαγχολική διάθεση του χειμώνα; Αυτή είναι μια ερώτηση που απασχολεί πολλούς, ιδιαίτερα όταν οι μέρες μικραίνουν και η εορταστική περίοδος φτάνει στο τέλος της. Ο Δρ. Tamim Mobayed, υποψήφιος διδάκτορας στο Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης, αναλύει τις […]
Πόσος Ελεύθερος Χρόνος Επηρεάζει την Ευτυχία: Νέα Έρευνα
Ο Ελεύθερος Χρόνος και οι Επιπτώσεις του στην Ψυχική Υγεία Πόσες φορές έχετε ευχηθεί να είχατε περισσότερο ελεύθερο χρόνο; Αν και φαίνεται ότι όλοι επιθυμούμε να έχουμε ελεύθερες ώρες για να απολαύσουμε τις δραστηριότητές μας, μια νέα μελέτη δείχνει ότι ο υπερβολικός ελεύθερος χρόνος μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες, σχεδόν αντίστοιχες με την έλλειψή του. […]
Φάρμακα για την Καρδιά: Η Σημασία του Συνοδοιπόρου σας
Η Σχέση και η Υγεία της Καρδιάς: Πώς Συνδέονται «Μα η καρδιά πονάει, όταν ψηλώνει» τραγουδά η Ελεωνόρα Ζουγανέλη, και με αυτόν τον στίχο εκφράζει έναν βαθύ μεταφορικό πόνο που προέρχεται από τις απογοητεύσεις και τις δύσκολες αποφάσεις σε μια σχέση. Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη, η καρδιά μας, όταν πονάει, χρειάζεται τη στήριξη μιας […]
«10 Αποτελεσματικές Συμβουλές Ψυχολόγου για Ευτυχία»
10 Συμβουλές για να Γίνετε Πιο Ευτυχισμένοι από Ψυχολόγο Η ευτυχία είναι ένα από τα πιο επιθυμητά συναισθήματα στη ζωή μας. Η ψυχολόγος Millie Hardie, με πάνω από 500 βιβλία ψυχολογίας στη φαρέτρα της, μοιράζεται πολύτιμες συμβουλές που έχουν ήδη βοηθήσει χιλιάδες ανθρώπους να κατανοήσουν τα συναισθήματά τους και να νιώσουν περισσότερο έλεγχο στη ζωή […]