Harry Styles: Πώς κατέρριψε το φράγμα των 3 ωρών σε μαραθώνιο
Πώς προπονείται ο Χάρι Στάιλς για να τερματίσει μαραθώνιο σε λιγότερο από 3 ώρες Εισαγωγή Πώς καταφέρνει ο Χάρι Στάιλς να τερματίσει μαραθώνιο σε λιγότερο από 3 ώρες και να αντέχει στις απαιτητικές περιοδίες; Ας εξερευνήσουμε την αερόβια βάση, την ενδυνάμωση και τα μυστικά της επιτυχίας του. Επίδοση στον Μαραθώνιο Ο χρόνος του Χάρι Στάιλς […]
Αναζωογονήστε τη Ζωή σας με Συνδυασμό Στυλ Άσκησης
Ο Ρόλος της Ποικιλίας στην Άσκηση: Μια Σημαντική Μελέτη Η συνολική ποσότητα άσκησης είναι κρίσιμη, αλλά η ποικιλία φαίνεται να προσφέρει επιπλέον οφέλη. Τι αποκαλύπτει 30 χρόνια έρευνας σε πάνω από 100.000 ανθρώπους; Ποσότητα ή Ποιότητα; Τι Μετράει Περισσότερο στην Άσκηση; Τελικά, ποιος παράγοντας είναι πιο καθοριστικός στην άσκηση: η ποσότητα ή ο τύπος; Σύμφωνα […]
Τρέξιμο στο Κρύο: 6 Χρήσιμες Συμβουλές για Καλύτερες Επιδόσεις
Στρατηγικές για Αερόβια Προπόνηση κατά τη Διάρκεια Χειμώνα Εισαγωγή Το χειμερινό τρέξιμο μπορεί να είναι μια πρόκληση, ειδικά όταν οι θερμοκρασίες είναι χαμηλές. Ωστόσο, είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να διατηρήσουμε τη φυσική μας κατάσταση, ακόμη και όταν οι συνθήκες δεν είναι ιδανικές. Η Βάλια Γιατζάκη, yoga instructor, μας παρέχει έξι σημαντικές συμβουλές για να διασφαλίσουμε […]
Μέχρι ποια ηλικία είναι ασφαλές να τρέχουμε; Σαφείς απαντήσεις από ειδικό
Τρέξτε για μια Ζωή: Πώς να Διατηρήσετε τη Δρομική σας Πρακτική Γράφει η personal trainer, Σοφία Περδίκη Εισαγωγή Φανταστείτε να μπορείτε να συνεχίσετε να τρέχετε μέχρι την τελευταία γραμμή τερματισμού της ζωής σας. Τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεται να αποσυρθείτε πρόωρα από το τρέξιμο. Ανεξάρτητα από την ηλικία σας — είτε είστε 8 […]
«71χρονη γιαγιά: Μυστικά για υγεία και ενεργό τρόπο ζωής»
Μακροχρόνια Υγεία: Η Ιστορία της Carole Munro «Μακάρι να γεράσουμε καλά» λένε συχνά οι άνθρωποι. Στην πραγματικότητα, αυτό σημαίνει να αποφύγουμε σοβαρές ασθένειες και να διατηρήσουμε την αυτονομία μας. Ωστόσο, η 71χρονη Carole Munro μας δείχνει ότι η έννοια της «καλής υγείας» έχει πολλές παραμέτρους. Μια Ζωή στην Κίνηση Η Carole προέρχεται από το Aberdeenshire […]
Τρέξιμο ή Βάρη: Ποιο Βοηθά Περισσότερο στη Ρύθμιση Διαβήτη;
Η Σημασία της Τακτικής Άσκησης για την Υγεία μας Η τακτική άσκηση είναι αναμφίβολα ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες για τη διασφάλιση της ευεξίας μας. Βοηθάει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος, στη διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους και στην υποστήριξη μιας ποιοτικής γήρανσης. Ας εξετάσουμε τα οφέλη της άσκησης και τη σημασία της […]
«Γιατί οι 50ρηδες πρέπει να γυμνάζονται διαφορετικά από τους 30ρηδες»
Η Γήρανση και η Άσκηση: Πώς να Προσαρμόσουμε τη Ρουτίνα μας στα 50 Η γήρανση είναι μια φυσική διαδικασία που όλοι μας βιώνουμε, και οι αλλαγές στο σώμα μας είναι αναπόφευκτες. Ωστόσο, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε πώς μπορούμε να προσαρμόσουμε την άσκηση και τη δραστηριότητά μας, ώστε να παραμείνουμε υγιείς και ενεργοί. Σε αυτό το […]
Αθήνα Μαραθώνιος: Οδηγός Tapering για Βέλτιστες Επιδόσεις
Οδηγός Tapering: Η Τελευταία Προετοιμασία για τον Μαραθώνιο Το tapering είναι μια κρίσιμη διαδικασία που αναφέρεται στις τελευταίες εβδομάδες προετοιμασίας πριν από έναν αγώνα, ιδίως σε αγώνες μεγάλων αποστάσεων, όπως ο μαραθώνιος. Στον αυθεντικό μαραθώνιο της Αθήνας, η σημασία του tapering είναι ακόμα μεγαλύτερη λόγω των προκλήσεων που προσφέρει η διαδρομή. Γράφει ο Στέφανος Φυγετάκης, […]
«Συμβουλές για Γυναίκες που Προπονούνται για Μαραθώνιο»
Ο Μαραθώνιος Αθηνών: Μια Γιορτή Δύναμης και Ισορροπίας Ο Μαραθώνιος Αθηνών είναι ένα από τα πιο σημαντικά αθλητικά γεγονότα της χώρας, που κάθε χρόνο συγκεντρώνει χιλιάδες δρομείς από όλο τον κόσμο. Ωστόσο, για πολλές γυναίκες που εργάζονται σε απαιτητικά επαγγελματικά περιβάλλοντα, η συμμετοχή σε αυτόν τον αγώνα είναι κάτι παραπάνω από μια σωματική πρόκληση. Αποτελεί […]
8 Απλές Συμβουλές Τρεξίματος για Αρχάριους: Ξεκινήστε Σωστά
Οδηγός για Αρχάριους στο Τρέξιμο: 8 Βήματα για μια Υγιή Αρχή Το να ξεκινήσετε το τρέξιμο μπορεί να φαίνεται δύσκολο στην αρχή, ειδικά αν για κάποιο καιρό δεν έχετε ασχοληθεί με τη γυμναστική. Ωστόσο, τα οφέλη που προσφέρει είναι αναρίθμητα: βελτίωση της φυσικής κατάστασης, ενίσχυση της καρδιάς και του ανοσοποιητικού συστήματος, καθώς και βελτίωση της […]