Ο ύπνος είναι ένας από τους βασικούς πυλώνες της υγείας μας, όπως επισημαίνουν όλοι οι ειδικοί. Στη σημερινή εποχή, όπου το άγχος και το στρες είναι καθημερινά φαινόμενα, η ανάγκη για ποιοτικό ύπνο είναι πιο σημαντική από ποτέ. Τα σύγχρονα τεχνολογικά μέσα, όπως το iPhone, μπορούν να γίνουν πολύτιμοι σύμμαχοι στην προσπάθειά μας για καλύτερο ύπνο.
Η συσκευή της Apple έχει τη δυνατότητα να παρακολουθεί τα δεδομένα υγείας σας σε τακτά διαστήματα, ειδικά αν χρησιμοποιείτε κάποιο smartband ή smartwatch, και να σας παρουσιάζει λεπτομερείς αναφορές. Ένα ιδιαίτερα χρήσιμο χαρακτηριστικό είναι το πρόγραμμα ύπνου, το οποίο σας βοηθά να προγραμματίσετε τις ώρες που πρέπει να κοιμάστε και να ξυπνάτε, ώστε να εξασφαλίζετε επαρκή ξεκούραση. Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα για να το ρυθμίσετε.
1) Ανοίξτε την εφαρμογή Health της Apple και πηγαίνετε στην καρτέλα “Browser” που βρίσκεται στο κάτω δεξιά μέρος της οθόνης σας.
2) Στην καρτέλα αυτή, εντοπίστε το “Sleep” και ανοίξτε το μενού που θα εμφανιστεί. Στο πεδίο Your Schedule, θα δείτε την επιλογή Add.
3) Πατήστε την επιλογή και θα οδηγηθείτε σε ένα 24ωρο ρολόι, όπου μπορείτε να ρυθμίσετε τις ώρες που επιθυμείτε να κοιμάστε και να ξυπνάτε, σύροντας με το δάχτυλό σας. Αφού ολοκληρώσετε τη ρύθμιση, μπορείτε να προσθέσετε μια ειδοποίηση (σε μορφή ήχου ή/και δόνησης) στο κάτω μέρος του μενού. Τέλος, πατήστε “Add” στο επάνω δεξιά μέρος της οθόνης.
Προαιρετικά, αν επιθυμείτε να μην σας ενοχλούν κλήσεις, μηνύματα και ειδοποιήσεις κατά τη διάρκεια του ύπνου σας, μπορείτε να ενεργοποιήσετε το Focus Mode της Apple. Για να το κάνετε, σύρετε το δάχτυλό σας από το επάνω αριστερά μέρος της οθόνης και από το μενού των ρυθμίσεων, πατήστε στο “Focus” που βρίσκεται στο μέσο της οθόνης στα αριστερά.
Για να απενεργοποιήσετε το Focus Mode, επαναλάβετε την ίδια διαδικασία και πατήστε ξανά στο Focus Mode.
