33.2 C
Athens
Πέμπτη, 25 Ιουλίου, 2024
ΑρχικήΥγείαΡευματικές παθήσεις και ζέστη

Ρευματικές παθήσεις και ζέστη

- Advertisement -

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι ο καιρός και το κλίμα μπορεί να έχουν σημαντική επίδραση στην αρθρίτιδα και τις επώδυνες αρθρώσεις. O ζεστός και υγρός καλοκαιρινός καιρός μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα, κάτι το οποίο αποτελεί πολύ συχνό φαινόμενο για τα άτομα με ρευματικά την συγκεκριμένη χρονική περίοδο στην χώρα μας.

Αποφυγή έξαρσης

Ίσως είναι δύσκολο να δημιουργήσετε ένα κλίμα «φιλικό για την αρθρίτιδα», αλλά μπορείτε να λάβετε ορισμένα μέτρα για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα του καλοκαιριού.

Παρακολουθήστε την πρόβλεψη του καιρού για να είστε προετοιμασμένοι και κάνετε ήπιες ασκήσεις, όπως διατάσεις ή γιόγκα, ακόμα κι αν οι αρθρώσεις σας πονάνε λίγο.

Η διατήρηση της δροσερής θερμοκρασίας, η παραμονή στη σκιά και η χρήση φυσικών υφασμάτων μπορεί να βοηθήσει. Το ήπιο κολύμπι μπορεί επίσης να ανακουφίσει μερικά από τα συμπτώματα, αλλά πολλά εξαρτώνται από το άτομο. Εάν τα χέρια, τα πόδια και οι αστράγαλοι σας πρήζονται λίγο σε ζεστό και υγρό καιρό, αυτό συνήθως δεν είναι κάτι που πρέπει να ανησυχείτε.

Μείνετε δραστήριοι και ενυδατωμένοι

Το να παραμένετε δραστήριοι (ή ακόμα και να κινείτε απλώς τα πόδια σας όταν κάθεστε) θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη ροή του αίματός σας. Στόχος να καταναλώνετε λιγότερο αλάτι – το αλάτι κάνει το σώμα σας να συγκρατεί επιπλέον νερό, ενώ το να πίνετε περισσότερο νερό μπορεί να μειώσει τα επίπεδα αλατιού. Για να απαλύνετε το πρήξιμο, σηκώστε τα πόδια σας ή βάλτε ένα μαξιλάρι κάτω από τους αστραγάλους σας ενώ είστε στο κρεβάτι.

Συνιστάται να χρησιμοποιείτε παγοκύστες ή να κάνετε δροσερά ντους. Προσαρμόστε τη θερμοκρασία του νερού για να ταιριάζει στις προσωπικές σας προτιμήσεις. Αν χρησιμοποιείτε πάγο, θυμηθείτε να το τυλίξετε πρώτα σε μια πετσέτα για να μην κάψει το δέρμα σας. Τα ψυκτικά τζελ και τα σπρέι μπορεί επίσης να βοηθήσουν. Εάν ιδρώνετε περισσότερο από το συνηθισμένο, αυτό μπορεί να σας κάνει να αφυδατωθείτε, επομένως συνεχίστε να συμπληρώνετε τα επίπεδα υγρών σας με κανονικά ποτά.

Τέλος, εάν έχετε ουρική αρθρίτιδα, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να αποφύγετε την αφυδάτωση, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει περαιτέρω επιπλοκές.

Τα οφέλη της βιταμίνης D

Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για υγιή οστά, δόντια και μύες, καθώς και για το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Λαμβάνετε το μεγαλύτερο μέρος της βιταμίνης D σας από το άμεσο ηλιακό φως όταν το δέρμα σας εκτίθεται στις υπεριώδεις ακτίνες (UV).

Σύμφωνα με το Cancer Research UK, το χρονικό διάστημα που χρειάζεστε στον ήλιο για να δημιουργήσετε αρκετή βιταμίνη D εξαρτάται από τον τύπο του δέρματος, την ώρα της ημέρας ή του έτους και από το πού βρίσκεστε στον κόσμο.

Δεν υπάρχουν συγκεκριμένες οδηγίες για το πόσο χρόνο χρειάζεται στον ήλιο, αλλά όσοι έχουν ανοιχτόχρωμο δέρμα μπορεί να χρειάζονται μόλις 10 λεπτά ηλιακού φωτός κάθε μέρα, ενώ εκείνοι με πιο σκούρο δέρμα μπορεί να χρειαστούν περίπου 25 λεπτά.

Πάνω στο θέμα της λήψης συμπληρωμάτων βιταμίνης D είναι σημαντικό να λάβετε συμβουλές από τον γιατρό σας, ο οποίος θα ελέγξει τα επίπεδα βιταμίνης D σας και θα σας συμβουλεύσει αναλόγως.

Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι η ψωρίασή τους βελτιώνεται όταν είναι έξω στον ήλιο, αλλά χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να διαπιστωθεί εάν το ηλιακό φως βοηθά την ψωριασική αρθρίτιδα. Το φυσικό φως του ήλιου μπορεί να βοηθήσει στα οπτικά συμπτώματα της ψωρίασης του δέρματος, αλλά δεν φαίνεται να βοηθά στα συμπτώματα των αρθρώσεων.

Προστασία του δέρματος

Αν και είναι σημαντικό να λαμβάνετε βιταμίνη D, η υπερβολική έκθεση στον ήλιο μπορεί να προκαλέσει ηλιακό έγκαυμα και να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος. Ορισμένα φάρμακα για την αρθρίτιδα μπορούν επίσης να κάνουν το δέρμα σας πιο ευαίσθητο στο ηλιακό φως.

Περάστε χρόνο στη σκιά, ειδικά μεταξύ 11 π.μ. και 3 μ.μ. κατά την διάρκεια των μηνών του καλοκαιριού.

Καλύψτε τα με ελαφριά ρούχα, ένα καπέλο με φαρδύ γείσο και γυαλιά ηλίου που τυλίγονται.

Χρησιμοποιήστε ένα αντηλιακό με τουλάχιστον SPF15 και τέσσερα ή πέντε αστέρια UVA, το οποίο εφαρμόστε τακτικά και γενναιόδωρα σε όλες τις εκτεθειμένες περιοχές του δέρματός σας.

Τα άτομα με ψωριασική αρθρίτιδα και λύκο, καθώς και οποιοσδήποτε λαμβάνει ορισμένα φάρμακα, όπως η μεθοτρεξάτη, μπορεί να έχει δέρμα που είναι εξαιρετικά ευαίσθητο στον ήλιο, που μερικές φορές ονομάζεται φωτοευαισθησία, οπότε χρειάζεται προσοχή έτσι ώστε να μην εκτεθούν για πολύ ώρα στον ήλιο.

Γράφει ο Γεώργιος Τάτας

Ειδικευόμενος Επισκέπτης Υγείας

Δημοσίας & Κοινοτικής Υγείας ΠΑΔΑ

ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΕΤΑΙΡΕΙΑ ΑΝΤΙΡΕΥΜΑΤΙΚΟΥ ΑΓΩΝΑ

ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ

  1. versusarthritis.org/news/2020/may/managing-your-arthritis-in-warmer-weather/
  2. arthritis.org/health-wellness/healthy-living/managing-pain/understanding-pain/best-climate-for-arthritis
monomaxos.gr
monomaxos.grhttp://monomaxos.gr
Ανακαλύψτε έναν κόσμο γνώσης και έμπνευσης στο Monomaxos, το ενημερωτικό μας ιστολόγιο. Εξερευνήστε συναρπαστικά άρθρα σε μια ποικιλία θεμάτων, από επιστήμη και τεχνολογία έως τρόπο ζωής και ταξίδια. Βυθιστείτε σε ενδιαφέρουσες πληροφορίες που θα σας φωτίσουν και θα σας διασκεδάσουν, με ένα μόνο κλικ.
RELATED ARTICLES

Οι έξι κορυφαίες ασκήσεις κοιλιακών για γυναίκες και άνδρες – Monomaxos

Πόσο συχνά πρέπει να γυμνάζετε τους κοιλιακούς σας; Σύμφωνα με τις τελευταίες οδηγίες από τη Wake, συνιστάται η εκγύμναση των κοιλιακών μυών τουλάχιστον δύο φορές...

Αυτή είναι η σεξουαλική στάση που όλοι ψάχνουν στο Google. – Monomaxos

<div data-td-block-uid="tdi_72"> <div class="tdb-block-inner td-fix-index"> <h2>Η Στάση Κουλούρι: Μια Νέα Προοπτική στη Σεξουαλική Ευχαρίστηση</h2> <p><strong>Συχνά, όταν κάνουμε σκέψεις γύρω από το σεξ, καταλήγουμε στις πιο γνωστές...

«Όταν διαγνώστηκα με καρκίνο του εντέρου, κατηγόρησα τον εαυτό μου» – Monomaxos

Κατά τη διάρκεια της πρώτης συνάντησής μου με τον ογκολόγο μου, τον...

Δημοφιλέστερα Αρθρα

Θα εκδηλωθεί ισχυρός σεισμός στην Ελλάδα; – Οι εκτιμήσεις του Παπαδόπουλου για την πρόβλεψη Ολλανδού ερευνητή

Μια σειρά από ανησυχητικές προβλέψεις για ένα πιθανό μεγάλο σεισμό στην Ελλάδα έχουν προκαλέσει αναστάτωση, κυρίως λόγω της ανακοίνωσης του Ολλανδού ερευνητή Frank Hoogerbeets....

Π. Φάληρο: Η πρωταθλήτρια της ενόργανης υποβάλλει μήνυση κατά του προπονητή της

Μηνύσεις και Καταγγελίες: Ο Δρόμος από τον Αθλητισμό προς την Δικαιοσύνη Πρόσφατα, μια σοκαριστική υπόθεση αποκαλύφθηκε στην ελληνική κοινότητα και έχει προκαλέσει κύμα αντιδράσεων και...

Ολοκληρώνεται ο διαγωνισμός για τις αναδόχες επιχειρήσεις των σχολικών γευμάτων – Ένταξη επιπλέον μηχανισμών ποιότητας, ελέγχου και διαφάνειας. – Monomaxos

Ο διαγωνισμός για την επιλογή των αναδόχων εταιρειών που θα αναλάβουν τα σχολικά γεύματα για την επόμενη τριετία πλησιάζει στην ολοκλήρωσή του. Σύμφωνα με...

Λόρεν Σάντσεζ: Εντυπωσίασε με μίνι φόρεμα και εντυπωσιακά ψεύτικα νύχια.

Η Λόρεν Σάντσεζ πραγματοποίησε μια εντυπωσιακή εμφάνιση το περασμένο Σαββατοκύριακο, όταν βρέθηκε έξω με φίλους στη Νέα Υόρκη, λίγο μετά την επιστροφή της από...