Αν πρόκειται να πάτε για πικνίκ με πατάτες ή ζυμαρικά, δοκιμάστε να μαγειρέψετε και μετά να κρυώσετε πρώτα τους υδατάνθρακες. «Αυτό αυξάνει την αντίσταση του αμύλου, που σημαίνει ότι δεν παίρνετε τόσο μεγάλη ακίδα γλυκόζης. Το ανθεκτικό άμυλο δρα ως φυτικές ίνες και είναι εξαιρετικό για τη διατροφή των ευεργετικών βακτηρίων στο έντερο», λέει η διατροφοθεραπεύτρια Madeleine Shaw.
17. Σπρέι προσώπου
Χρησιμοποιήστε έναν ατμοποιητή μεταλλικού νερού με υαλουρονικό οξύ. «Οι ομίχλες μεταλλικού νερού ενυδατώνουν το δέρμα χωρίς να αλλοιώνουν το μακιγιάζ ή το SPF», λέει ο Δρ Mahsa Saleki, ιατρός αισθητικής και ιδρυτής της SAS Aesthetics.
«Η προσθήκη υαλουρονικού οξέος στο νέφος ενισχύει τις ενυδατικές του ιδιότητες, καθώς το υαλουρονικό οξύ βοηθά στην προσέλκυση και διατήρηση της υγρασίας στο δέρμα». Κατά τη διάρκεια της πτήσης, ψεκάστε το πρόσωπό σας με μια ομίχλη μεταλλικού νερού που περιέχει υαλουρονικό οξύ κάθε δύο ώρες. «Αυτό θα κρατήσει το δέρμα σας ενυδατωμένο και φρέσκο».
18. Βηματίστε τον εαυτό σας
Αν κάνετε μπάρμπεκιου και καλοκαιρινά πάρτι ξανά και ξανά, η περικοπή του αλκοόλ θα σας εμποδίσει να το παρακάνετε. «Χρειάζεται περίπου μία ώρα για την επεξεργασία μιας μονάδας (10ml/8g) αλκοόλης», εξηγεί ο καθηγητής Nutt. «Πίνετε αργά και θα έχετε την ευκαιρία να επεξεργαστείτε το αλκοόλ, που σημαίνει ότι το μέγιστο επίπεδο αλκοόλ στο αίμα σας δεν θα είναι τόσο υψηλό, κάτι που έχει αποδειχθεί ότι οδηγεί σε λιγότερο hangover».
19. Καθαρίστε το χάλι
Μόλις είχαμε το θερινό ηλιοστάσιο και βρισκόμαστε στα μισά του χρόνου, επομένως είναι η τέλεια στιγμή για προβληματισμό, ανάλυση, θέσπιση στόχων και δράση. «Διαλέξτε μια περιοχή του ζωτικού σας χώρου και βάλτε τάξη στην αταξία και το χάος», λέει η Asha Chong, βελονιστής πέντε στοιχείων.
Κάντε δωρεά για φιλανθρωπικούς σκοπούς, αφήνοντας χώρο στο νέο να έρθει και να πάρει τη θέση του.
«Ομοίως, αφιερώστε χρόνο για να ξεσκονίσετε τους ιστούς αράχνης στο μυαλό σας: παλιές σκέψεις, παλιές πεποιθήσεις, παλιές μνησικακίες. Δώστε μια νέα λάμψη στον τρόπο σκέψης σας.”
Τι θα θέλατε να πετύχετε; «Κάντε ένα σχέδιο και βρείτε τρόπους να πραγματοποιήσετε αυτές τις ελπίδες και τα όνειρα».