Οι ερευνητές επισημαίνουν τα οφέλη μιας πρωινής συνήθειας ως το καλύτερο φάρμακο για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας.
Υπάρχουν πολλά όπλα στο οπλοστάσιο της κουζίνας που μπορούν να καταπραΰνουν ένα δυσκοίλιο έντερο. Σε αυτή την περίπτωση θα αναφερθούμε στην πιο απλή ιατρική συμβουλή που όμως κάνει θαύματα: ένα ποτήρι ζεστό νερό κάθε πρωί.
Μία δόση H2O καθημερινά, ειδικά το πρωί αμέσως μετά το ξύπνημα, βοηθά στη διανομή των θρεπτικών συστατικών σε όλο το σώμα, στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος και στην αποβολή των τοξινών από το σώμα, σύμφωνα με την Mayo Clinic.
ΑΥΤΟΣ κατανάλωση νερού σε οποιαδήποτε θερμοκρασία θα κρατήσει το σώμα ενυδατωμένο, αλλά το ζεστό νερό είναι καλύτερο για τη δυσκοιλιότητασύμφωνα με την έρευνα που πραγματοποιήθηκε τους μήνες Σεπτέμβριο και Οκτώβριο 2016 και δημοσιεύτηκε στο Γαστρεντερολογική Νοσηλευτική. Η κατανάλωση ζεστού νερού με άδειο στομάχι μπορεί να είναι η ιδανική αφύπνιση, αφού μόνο ένα ποτήρι κινεί τα έντερα.
«Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση κρύου νερού μειώνει την κινητικότητα” τόνισε η Δρ Έλενα Α. Ιβανίνα, γαστρεντερολόγος.”Για παράδειγμα“όπως πρόσθεσε”Το πόσιμο νερό στους 2°C βρέθηκε ότι καταστέλλει τις γαστρικές συσπάσεις σε σύγκριση με τους 37 και 60°C.σημείωσε η Δρ Έλενα Ιβανίνα συνιστά την κατανάλωση τουλάχιστον 8 ποτηριών νερό την ημέρα και πάντα ανάλογα με την ηλικία, το φύλο και το επίπεδο άσκησης.
Για τους ειδικούς, ωστόσο, η κατάλληλη θερμοκρασία είναι όταν το νερό είναι περισσότερο από ζεστό αλλά όχι καυτό, δηλαδή μεταξύ 50 και 70 βαθμών Κελσίου.
Σύμφωνα με τις συστάσεις της κλινικής του Κλίβελαντ, Πρέπει να πίνουμε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας και 2 με 4 επιπλέον ποτήρια σε περίπτωση που υπάρχουν έντονα συμπτώματα δυσκοιλιότητας.
Αυτό είναι σύμφωνο με έρευνα που δημοσιεύτηκε στοΕνα επιπλέονΗ οποία κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η κατανάλωση τουλάχιστον 8 ποτηριών νερό την ημέρα βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της δυσκοιλιότητας, ειδικά σε άτομα που ζουν με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.
Είναι αρκετά ασφαλές να πίνετε τουλάχιστον 1 ή 2 ποτήρια νερό όταν ξυπνάτε για να ενεργοποιήσετε το πεπτικό σύστημα, αλλά όπως τονίζουν οι ειδικοί, το νερό από μόνο του δεν αρκεί. Είναι απαραίτητο να καταναλώνετε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες όπως φρούτα, λαχανικά, όσπρια και δημητριακά ολικής αλέσεως.
Με λεμόνι ή χωρίς;
Για πολλούς, το να πίνουν καθαρό νερό είναι βαρετό. Εναλλακτικά, οι ειδικοί επιτρέπουν την προσθήκη λεμονιού ή λάιμ, καθώς η βιταμίνη C και το κιτρικό οξύ που περιέχουν βοηθούν στην πέψη και τη δυσκοιλιότητα, ενώ η οξύτητα βοηθά στον καθαρισμό του εντέρου, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Περιοδικό Science and Technology.
