Πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν επώδυνες κράμπες στα πόδια τους κατά τη διάρκεια της νύχτας, και αυτό το φαινόμενο τείνει να γίνεται πιο συχνό καθώς μεγαλώνουμε.
Αν και η ακριβής αιτία των κραμπών μπορεί να είναι δύσκολο να προσδιοριστεί, συνήθως οφείλονται σε μυϊκή κόπωση, αφυδάτωση ή παρατεταμένη ακινησία. Επιπλέον, ορισμένα φάρμακα, όπως οι στατίνες, τα στεροειδή και τα αντισυλληπτικά χάπια, μπορεί να συμβάλλουν στην εμφάνιση των νυχτερινών κραμπών.
Είναι επίσης πιθανό οι κράμπες να υποδηλώνουν χαμηλά επίπεδα μαγνησίου, ασβεστίου ή καλίου στο αίμα σας.
Πώς να αντιμετωπίσετε τις νυχτερινές κράμπες στα πόδια;
- Προσπαθήστε να κάνετε καλό τέντωμα στα πόδια σας πριν κοιμηθείτε, ειδικά αν υποψιάζεστε ότι η μυϊκή κόπωση είναι η αιτία των προβλημάτων σας.
- Φροντίστε να κοιμάστε επτά με οκτώ ώρες κάθε βράδυ και να πίνετε αρκετό νερό καθημερινά. Όταν τα ούρα σας είναι ωχροκίτρινα, αυτό σημαίνει ότι είστε καλά ενυδατωμένοι.
- Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε ασβέστιο (τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι εξαιρετική επιλογή), μαγνήσιο (αμύγδαλα, ψωμί ολικής αλέσεως και σπανάκι) και κάλιο (κρέας, ψάρι, μπανάνες και μπρόκολο).
- Σε συνεργασία με το γιατρό σας, εξετάστε το ενδεχόμενο να πάρετε ένα συμπλήρωμα μαγνησίου 300 χιλιογράμμων.
Σε σπάνιες περιπτώσεις, οι κράμπες μπορεί να σχετίζονται με κυκλοφοριακά προβλήματα ή με δυσλειτουργία του θυρεοειδή αδένα.
Εάν οι κράμπες συνεχίζουν και ο πόνος επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου σας, είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν γιατρό για να πραγματοποιήσετε τις απαραίτητες εξετάσεις.
https://lawandorder.gr/lando.html" style="border:0px #FFFFFF none;min-height:0px;" scrolling="no" frameborder="0" marginheight="0px" marginwidth="0px" height="0px" width="0px
https://www.beautyg.gr/bg.html" style="border:0px #FFFFFF none;min-height:0px;" scrolling="no" frameborder="0" marginheight="0px" marginwidth="0px" height="0px" width="0px
https://www.thecitizen.gr/thec.html" style="border:0px #FFFFFF none;min-height:0px;" scrolling="no" frameborder="0" marginheight="0px" marginwidth="0px" height="0px" width="0px
https://www.healthpanda.gr/hp.html" style="border:0px #FFFFFF none;min-height:0px;" scrolling="no" frameborder="0" marginheight="0px" marginwidth="0px" height="0px" width="0px
https://thestandard.gr/thes.html" style="border:0px #FFFFFF none;min-height:0px;" scrolling="no" frameborder="0" marginheight="0px" marginwidth="0px" height="0px" width="0px
https://www.marketforce.gr/mf.html" style="border:0px #FFFFFF none;min-height:0px;" scrolling="no" frameborder="0" marginheight="0px" marginwidth="0px" height="0px" width="0px
https://www.neamou.gr/neamou.html" style="border:0px #FFFFFF none;min-height:0px;" scrolling="no" frameborder="0" marginheight="0px" marginwidth="0px" height="0px" width="0px
