Τι να κάνετε αν έχετε διάρροια – Συστάσεις για τροφές και αποφυγές

Η διάρροια: Μια κατάσταση με χαλαρά και υδαρή κόπρανα

Η διάρροια είναι μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από την παρουσία χαλαρών και υδαρών κοπράνων, καθώς και από συχνότερες επισκέψεις στην τουαλέτα. Αυτή η πάθηση μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, όπως ιοί, βακτήρια, παράσιτα, ορισμένα φάρμακα ή τρόφιμα.

Συνήθως, η διάρροια διαρκεί μερικές ημέρες και υποχωρεί από μόνη της. Ωστόσο, μπορεί να είναι επικίνδυνη, ιδιαίτερα για βρέφη και ηλικιωμένα άτομα. Είναι σημαντικό να πίνετε άφθονα υγρά για να αποφύγετε την αφυδάτωση, η οποία είναι μια σοβαρή επιπλοκή.

Αν η διάρροια είναι σοβαρή ή δεν υποχωρεί μετά από μερικές ημέρες, θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν γιατρό. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή για να ανακουφιστείτε από τα συμπτώματα.

Μερικές φορές, η διάρροια μπορεί να είναι αποτέλεσμα μιας λοίμωξης, όπως η γαστρεντερίτιδα, η οποία μπορεί να διαρκέσει περισσότερο και απαιτεί προσοχή στην πρόσληψη υγρών. Άλλες αιτίες οξείας διάρροιας περιλαμβάνουν τη δυσανεξία στη λακτόζη, ορισμένα γλυκαντικά όπως η σορβιτόλη, αντιόξινα που περιέχουν μαγνήσιο, υπερβολική ποσότητα βιταμίνης C και ορισμένα αντιβιοτικά.

Σημαντικές συμβουλές για την αντιμετώπιση της διάρροιας

1. Μείνετε ενυδατωμένοι

Η διάρροια μπορεί να προκαλέσει σημαντική απώλεια υγρών και ηλεκτρολυτών, όπως το νάτριο και το κάλιο, που είναι κρίσιμα για τη σωστή λειτουργία του σώματός σας. Είναι απαραίτητο να καταναλώνετε τουλάχιστον δύο λίτρα υγρών καθημερινά, και τρία λίτρα αν έχετε πυρετό. Το νερό είναι μια καλή επιλογή, αλλά μπορείτε να επιλέξετε και άλλα ποτά όπως τσάι, αθλητικά ποτά και χυμούς φρούτων (εκτός από μήλο και δαμάσκηνο, που μπορεί να έχουν καθαρτική δράση).

Είναι καλύτερο να πίνετε υγρά σε μικρές γουλιές και σε τακτά διαστήματα, αντί να καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες σε μία φορά.

2. Καταναλώστε γιαούρτι

Το γιαούρτι με «φιλικά βακτήρια» μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της εντερικής χλωρίδας και να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα γρηγορότερα. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο όταν η διάρροια προκαλείται από τη λήψη αντιβιοτικών, καθώς αυτά σκοτώνουν τα ευεργετικά βακτήρια στο έντερο.

3. Αποφύγετε ορισμένα τρόφιμα

Κατά τη διάρκεια της διάρροιας, είναι καλύτερο να αποφεύγετε γαλακτοκομικά προϊόντα (εκτός από το γιαούρτι με προβιοτικά), καφεΐνη και τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Αυτά τα τρόφιμα μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα. Αντίθετα, επιλέξτε «απαλές» τροφές για το στομάχι, όπως σούπες, ζελέ φρούτων, ρύζι, μπανάνες και κοτόπουλο χωρίς πέτσα.

Επίσης, αποφύγετε τα λιπαρά ή πλούσια σε φυτικές ίνες τρόφιμα, καθώς είναι πιο δύσκολα για το έντερο να τα επεξεργαστεί.

4. Πίνετε χαμομήλι

Το χαμομήλι είναι γνωστό για τις αντιφλεγμονώδεις και αντισπασμωδικές του ιδιότητες. Μπορείτε να πίνετε έως και τρία φλιτζάνια καθημερινά για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα της διάρροιας.

Είναι φυσικό να νιώθετε επείγουσα ανάγκη να επισκεφθείτε την τουαλέτα, κάτι που μπορεί να διαταράξει τα σχέδιά σας. Ωστόσο, με τη σωστή φροντίδα και προσοχή, μπορείτε να διαχειριστείτε αυτή την κατάσταση αποτελεσματικά.