Είναι σημαντικό να κατανοείτε ότι οι διάφοροι τύποι σωματικού λίπους δεν έχουν όλοι την ίδια σημασία.

Ένα παράδειγμα είναι το υποδόριο λίπος, το οποίο προστατεύει ακριβώς κάτω από το δέρμα. Αυτός ο τύπος λίπους δεν είναι τόσο επικίνδυνος όσο το σπλαχνικό λίπος, το οποίο βρίσκεται γύρω από τα εσωτερικά όργανα στην κοιλιακή περιοχή.

Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Ιλινόις στο Σικάγο δείχνει ότι υπάρχει ισχυρή σύνδεση μεταξύ του υπερβολικού σπλαχνικού λίπους και προβλημάτων όπως η αντίσταση στην ινσουλίνη, οι μεταβολικές ασθένειες και ακόμα και ο θάνατος.

Επιπλέον, το σπλαχνικό λίπος μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα χοληστερόλης και σχετίζεται με μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιοπαθειών.

Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε το σπλαχνικό λίπος καθώς μεγαλώνετε, καθώς ο κίνδυνος για καρδιοπάθειες και διαβήτη μπορεί να αυξηθεί σημαντικά.

Με βάση αυτούς τους κινδύνους, πώς μπορούμε να ελέγξουμε το σπλαχνικό λίπος μας μετά τα 50; Ο διαιτολόγος Δρ. Lauren Manaker μας δίνει συμβουλές.

Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι, ενώ η αλλαγή της διατροφής σας μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη, η άσκηση και η μείωση του άγχους είναι εξίσου σημαντικά για την απώλεια του σπλαχνικού λίπους.

Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ

Για οποιαδήποτε προσπάθεια απώλειας βάρους, η μείωση της κατανάλωσης αλκοόλ είναι συνήθως ωφέλιμη, λόγω των κενών θερμίδων. Ο Δρ. Manaker προειδοποιεί ότι αυτό ισχύει ακόμη περισσότερο για το σπλαχνικό λίπος.

«Ενώ ένα κοκτέιλ πού και πού είναι αποδεκτό, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει αποθήκευση λίπους ως σπλαχνικό λίπος και σχετίζεται με μεγαλύτερη περιφέρεια μέσης», αναφέρει.

Πίνετε πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι είναι ένα από τα πιο υγιεινά ροφήματα. Όχι μόνο μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου και να βελτιώσει την υγεία του εγκεφάλου και των δοντιών, αλλά σχετίζεται και με την απώλεια βάρους.

Οι ιδιότητες του πράσινου τσαγιού για την απώλεια βάρους προέρχονται από τις ισχυρές πολυφαινόλες του, οι οποίες είναι γνωστό ότι ενισχύουν τον μεταβολισμό.

Όσοι προσπαθούν να χάσουν σπλαχνικό λίπος θα χαρούν να μάθουν ότι το πράσινο τσάι έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη μείωση του λίπους στην κοιλιά. «Οι μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση πράσινου τσαγιού για τρεις μήνες σχετίζεται με μειωμένο σπλαχνικό λίπος», λέει ο Δρ. Manaker.

Μην υπερκαταναλώνετε τεχνητά γλυκαντικά

Είναι κατανοητό ότι, όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, μπορεί να θελήσετε να αντικαταστήσετε τη ζάχαρη με τεχνητά γλυκαντικά. Δυστυχώς, ο Δρ. Manaker προειδοποιεί ότι αυτά μπορεί να οδηγήσουν σε αύξηση του λίπους στην κοιλιά.

«Πολλοί καταφεύγουν σε τεχνητά γλυκαντικά για να μειώσουν τη ζάχαρη, αλλά η υπερβολική κατανάλωση ποτών με αυτά τα γλυκαντικά μπορεί να προκαλέσει αποθήκευση λίπους ως σπλαχνικό λίπος», λέει ο Δρ. Manaker.

Για ενυδάτωση, επιλέξτε νερό

Η καλή ενυδάτωση είναι κλειδί για την απώλεια και τη διαχείριση του βάρους. «Το νερό έχει μηδενικές θερμίδες και δεν προκαλεί αύξηση βάρους όταν καταναλώνεται, επομένως, η κατανάλωση άφθονου νερού είναι το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε το σπλαχνικό λίπος», λέει ο Δρ. Manaker.

Πηγή: iatropedia.gr