Τι συμβαίνει στο σώμα σας αν καταναλώνετε 3 χουρμάδες καθημερινά;
Ο χουρμάς είναι ένα φυσικά γλυκό φρούτο που διατίθεται σε πολλές μορφές και ποικιλίες. Αν και οι χουρμάδες μπορούν να καταναλωθούν φρέσκοι, συνήθως τους βρίσκουμε αποξηραμένους, όπως τα δαμάσκηνα και οι σταφίδες. Είτε τους προτιμάτε φρέσκους είτε αποξηραμένους, τα οφέλη τους για την υγεία είναι πολυάριθμα και σημαντικά.
Αν επιθυμείτε να αυξήσετε την πρόσληψη χαλκού, φυτικών ινών και καλίου, οι χουρμάδες είναι η ιδανική επιλογή. Είναι επίσης μια εξαιρετική εναλλακτική αν θέλετε ένα γλυκό μετά το γεύμα σας: η γλυκιά τους γεύση αρκεί για να σας ικανοποιήσει με μόλις ένα ή δύο κομμάτια!
Γνωρίζατε ότι μπορείτε να διατηρήσετε τους αποξηραμένους χουρμάδες στο ψυγείο για έως και ένα χρόνο;
Η πέψη σας βελτιώνεται
Οι χουρμάδες είναι πλούσιοι σε διαλυτές φυτικές ίνες, οι οποίες «τραβούν» το νερό από το πεπτικό σας σύστημα, κάνοντάς τους μια εξαιρετική επιλογή αν αντιμετωπίζετε δυσκοιλιότητα. Επίσης, βοηθούν στη ρύθμιση της διάρροιας, εξισορροπώντας τη λειτουργία του πεπτικού σας συστήματος. Η κατανάλωση τριών χουρμάδων καθημερινά μπορεί να είναι η λύση για την ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα, καθώς ενισχύουν τα καλά βακτήρια στο έντερο.
Η καρδιά σας είναι πιο υγιής
Μελέτες έχουν δείξει ότι οι χουρμάδες είναι ευεργετικοί για την καρδιά. Η υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο που διαθέτουν συμβάλλει στη σωστή λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος, ενώ η ικανότητά τους να μειώνουν την «κακή» LDL χοληστερόλη μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικών επεισοδίων και καρδιοπαθειών.
Αν δεν σας αρέσουν τα αποξηραμένα φρούτα, μπορείτε να μουλιάσετε τους χουρμάδες σας σε ένα ποτήρι νερό όλη τη νύχτα και να τους καταναλώσετε το πρωί με άδειο στομάχι για να ενεργοποιήσετε το πεπτικό σας σύστημα.
Εξισορροπούν τα επίπεδα σιδήρου
Οι χουρμάδες είναι πλούσιοι σε σίδηρο και είναι μια εξαιρετική πηγή του θρεπτικού αυτού στοιχείου, ειδικά αν είστε αναιμικοί ή δεν καταναλώνετε συχνά κόκκινο κρέας.
Άμεση πηγή ενέργειας
Οι χουρμάδες περιέχουν φυσικά σάκχαρα όπως σακχαρόζη, φρουκτόζη και γλυκόζη, γεγονός που τους καθιστά το ιδανικό σνακ όταν νιώθετε ότι έχετε εξαντληθεί από ενέργεια. Οι φυτικές ίνες που περιέχουν βοηθούν στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, προσφέροντάς σας μια σταθερή πηγή ενέργειας.
Δυναμώνουν τα οστά σας
Η κατανάλωση χουρμάδων μπορεί να σας προστατεύσει από την οστεοπόρωση ή την οστεοπενία, καθώς τα θρεπτικά στοιχεία όπως το μαγνήσιο, το μαγγάνιο και το σελήνιο που περιέχουν είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία των οστών.
https://lawandorder.gr/lando.html" style="border:0px #FFFFFF none;min-height:0px;" scrolling="no" frameborder="0" marginheight="0px" marginwidth="0px" height="0px" width="0px
https://www.beautyg.gr/bg.html" style="border:0px #FFFFFF none;min-height:0px;" scrolling="no" frameborder="0" marginheight="0px" marginwidth="0px" height="0px" width="0px
https://www.healthpanda.gr/hp.html" style="border:0px #FFFFFF none;min-height:0px;" scrolling="no" frameborder="0" marginheight="0px" marginwidth="0px" height="0px" width="0px
https://thestandard.gr/thes.html" style="border:0px #FFFFFF none;min-height:0px;" scrolling="no" frameborder="0" marginheight="0px" marginwidth="0px" height="0px" width="0px
https://www.marketforce.gr/mf.html" style="border:0px #FFFFFF none;min-height:0px;" scrolling="no" frameborder="0" marginheight="0px" marginwidth="0px" height="0px" width="0px
https://www.neamou.gr/neamou.html" style="border:0px #FFFFFF none;min-height:0px;" scrolling="no" frameborder="0" marginheight="0px" marginwidth="0px" height="0px" width="0px
