Είτε υποφέρετε από πόνους στο στομάχι, ναυτία ή ακόμα και δυσπεψία, οι ειδικοί τους έχουν τη λύση.
Ένας κορυφαίος διατροφολόγος για την υγεία του εντέρου μοιράζεται το νούμερο ένα βότανο που πρέπει να προσθέσετε στη διατροφή σας εάν ενδιαφέρεστε για την υγεία του εντέρου σας.
Γιατί η υγεία του εντέρου είναι σημαντική
Νιώθετε άρρωστος, κουρασμένος, ευερέθιστος ή κακή διάθεση; Τότε είναι καιρός να ρίξετε μια πιο προσεκτική ματιά στην υγεία του εντέρου σας. Η τροφοδοσία του μικροβιώματος σας στο μέγιστο είναι ζωτικής σημασίας όχι μόνο για τη σωματική σας ευεξία, αλλά και για την ψυχική σας υγεία.
Η έρευνα έχει αποδείξει την άμεση επίδραση του εντέρου τόσο στην υγεία όσο και στην ασθένεια, υποδηλώνοντας ότι ένα υγιές μικροβίωμα παίζει ρόλο ακόμη και στη μακροζωία. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που τείνουν να ζουν περισσότερο καταναλώνουν περισσότερες φυτικές ίνες και, ως εκ τούτου, έχουν μικροβιώματα που μοιάζουν με αυτά των πολύ νεότερων ανθρώπων.
Το νούμερο ένα βότανο για την υγεία του εντέρου
Είναι μέντα! Αλλά γιατί ακριβώς αυτή η δημοφιλής γεύση μέντας κάνει τόση διαφορά όταν πρόκειται για την υγεία του εντέρου; Η μέντα έχει ιδιότητες που βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής, στην ανακούφιση από τις κράμπες στο στομάχι και μπορεί να σκοτώσει επιβλαβή μικρόβια, λέει η Jessie Wong, RDN, διαιτολόγος για την υγεία του εντέρου και ιδρύτρια της Poopedia.
Στην πραγματικότητα, η έρευνα έχει βρει ότι το έλαιο μέντας, για παράδειγμα, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από την πεπτική δυσφορία σε άτομα που πάσχουν από IBS, καθώς και στην καταστολή της δυσπεψίας. Έχει επίσης αποδειχθεί ότι είναι ασφαλές στη χρήση για βραχυπρόθεσμη ανακούφιση. «Οι αντισπασμωδικές ιδιότητες της μέντας βοηθούν στη χαλάρωση των μυών της πεπτικής οδού, ενώ η αντιφλεγμονώδης και αντιμικροβιακή της δράση προάγει ένα ισορροπημένο εντερικό περιβάλλον», λέει ο Wong.
Αξίζει να σημειωθεί ότι οι δόσεις που χρησιμοποιήθηκαν στην έρευνα δεν είναι οι ίδιες με αυτές που θα χρησιμοποιούσαμε στην κουζίνα του σπιτιού μας. Αυτό σημαίνει ότι ένα φύλλο μέντας δεν μπορεί να αναμένεται να ανακουφίσει από τα συμπτώματα που σχετίζονται με το IBS εν μία νυκτί.
Ωστόσο, η κατανάλωση τσαγιού μέντας έχει χρησιμοποιηθεί για την ανακούφιση από τον πόνο στο στομάχι και τη ναυτία. Εάν ενδιαφέρεστε να χρησιμοποιήσετε κάτι πιο ισχυρό, όπως το έλαιο μέντας, μιλήστε με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε συμπληρώματα για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλή για εσάς.
Η μέντα είναι μια εξαιρετική επιλογή, αλλά δεν είναι το μόνο βότανο καλό για το γαστρεντερικό σύστημα. «Άλλα βότανα όπως το τζίντζερ, ο κουρκουμάς και ο μάραθος προσφέρουν επίσης σημαντικά οφέλη. «Είναι σημαντικό να ακολουθήσουμε μια ολιστική προσέγγιση, ενσωματώνοντας μια ποικιλία βοτάνων και τροφών για την υποστήριξη της συνολικής υγείας του εντέρου», καταλήγει ο Wong.
Κρήνη: healthstat.gr