Αν νιώθετε πόνους στο στομάχι, ναυτία ή δυσπεψία, η λύση είναι εδώ για εσάς.
Ενας ειδικός διατροφολόγος στον τομέα της υγείας του εντέρου αποκαλύπτει το #1 βότανο που πρέπει να εντάξετε στη διατροφή σας για να ενισχύσετε την υγεία του εντέρου σας.
Πόσο σημαντική είναι η υγεία του εντέρου
Αν νιώθετε άρρωστοι, κουρασμένοι, ευερέθιστοι ή κυκλοθυμικοί, ίσως ήρθε η ώρα να κοιτάξετε πιο προσεκτικά την υγεία του εντέρου σας. Η σωστή διατροφή και φροντίδα του μικροβιώματος είναι σημαντική για τη σωματική αλλά και την ψυχική σας υγεία.
Είναι πλέον αποδεδειγμένο ότι η υγεία του εντέρου έχει άμεση σχέση με την γενική υγεία και όχι μόνο με ασθένειες. Σύμφωνα με μελέτες, ένα υγιές μικροβίωμα μπορεί να έχει ρόλο ακόμη και στη μακροχρόνια ζωή. Έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που ζουν περισσότερο καταναλώνουν περισσότερες φυτικές ίνες και έχουν μικροβιώματα που μοιάζουν με αυτά των νεότερων ατόμων.
Το #1 βότανο για την υγεία του εντέρου
Αυτό το βότανο είναι η μέντα! Αλλά ποιος είναι ο λόγος που η μέντα είναι τόσο χρήσιμη για το έντερο; Η μέντα έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, ανακουφίζει από τις κράμπες του στομάχου και μπορεί να καταστρέψει επιβλαβή μικρόβια, σύμφωνα με την Jessie Wong, διατροφολόγο και ειδικό για την υγεία του εντέρου.
Οι μελέτες έχουν δείξει ότι το έλαιο μέντας μπορεί να ανακουφίσει την πεπτική δυσφορία σε άτομα με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) και να μειώσει τη δυσπεψία. Είναι επίσης ασφαλές για βραχυπρόθεσμη χρήση. «Οι αντισπασμωδικές ιδιότητες της μέντας βοηθούν στη χαλάρωση των μυών της πεπτικής οδού, με τα αντιφλεγμονώδη και αντιμικροβιακά αποτελέσματα να προάγουν την υγιή λειτουργία του εντέρου», προσθέτει η Wong.
Ωστόσο, οι δόσεις που χρησιμοποιούνται στις έρευνες είναι διαφορετικές από αυτές που χρησιμοποιούμε καθημερινά στην κουζίνα μας. Αυτό σημαίνει ότι δεν θα πρέπει να περιμένετε θαύματα από ένα φύλλο μέντας όταν πρόκειται να ανακουφίσετε τα συμπτώματα του IBS.
Παρόλα αυτά, το τσάι μέντας χρησιμοποιείται συνήθως για να ανακουφίσει πόνους στο στομάχι και ναυτία. Αν σας ενδιαφέρει να δοκιμάσετε κάτι πιο ισχυρό, όπως το έλαιο μέντας, μιλήστε με τον γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλές για εσάς.
Η μέντα είναι μια εξαιρετική επιλογή, αλλά υπάρχουν και άλλα βότανα που οφελούν το γαστρεντερικό σύστημα. «Άλλα βότανα, όπως το τζίντζερ, ο κουρκουμάς και ο μάραθος, επίσης προσφέρουν σημαντικά οφέλη. Είναι σημαντικό να υιοθετείτε μια ολιστική προσέγγιση, συνδυάζοντας ποικιλία βοτάνων και τροφών για να υποστηρίξετε τη συνολική υγεία του εντέρου», καταλήγει η Wong.
Πηγή: healthstat.gr
