Ύπνος και σεξουαλική διάθεση: τι αλλάζει όταν κοιμάστε λίγο

Ο ύπνος και η σεξουαλική διάθεση συναντιούνται συχνά σε μια κουρασμένη Δευτέρα: θέλετε εγγύτητα και το σώμα ζητά μαξιλάρι. Αυτό δεν μετρά την αγάπη σας και δεν είναι διάγνωση. Είναι μια συνηθισμένη παρατήρηση όταν οι ώρες πέφτουν, το σκοτάδι έρχεται νωρίς και η μέρα δεν έχει αφήσει περιθώριο για τίποτα αργό.

Τι είναι η παρατήρηση και τι δεν είναι

Λιγότερος ύπνος, για μερικές νύχτες, κάνει πολλούς ανθρώπους πιο απότομους και λιγότερο διαθέσιμους για άγγιγμα. Δεν σημαίνει ότι «έσβησε» η επιθυμία, ούτε ότι ο σύντροφος φταίει. Σημαίνει ότι το σώμα μπήκε σε σειρά προτεραιότητας: πρώτα ύπνος, μετά τα υπόλοιπα. Αν αυτό κρατά μήνες, ή πονάει, ή σας τρομάζει, εκεί σταματά το άρθρο και αρχίζει ο γιατρός ή ο ειδικός που σας ταιριάζει.

Μην διαβάζετε μια κουρασμένη εβδομάδα ως χαρακτήρα. Μια χρήσιμη κουβέντα, χωρίς ανακρίσεις, μοιάζει με τις συζητήσεις που αξίζει να κάνουν τα ζευγάρια: τι χρειάζεστε αυτή την εβδομάδα, όχι τι «πρέπει» να νιώθετε.

Γιατί ο Νοέμβριος το κάνει πιο συχνό

Σκοτεινιάζει πριν προλάβετε να γυρίσετε, το βράδυ γεμίζει οθόνες, και το γλυκό μετακομίζει αργά στην κουζίνα. Η ζάχαρη δεν είναι ερωτικό πρόβλημα. Μια βαριά, φωτεινή, αργή βραδιά αφήνει λιγότερη ησυχία για δύο ανθρώπους. Το πρακτικό κομμάτι του γλυκού και της ώρας είναι στο ύπνος και ζάχαρη το βράδυ. Το πρωινό φως, που δεν διορθώνει τη σχέση αλλά τακτοποιεί τη μέρα, είναι στα δέκα λεπτά στο παράθυρο.

Η έντονη γυμναστική αργά το βράδυ κρατά μερικούς ξύπνιους την ώρα που ο άλλος θέλει ησυχία. Δεν την απαγορεύει κανείς. Απλώς δεν είναι το ίδιο με έναν αργό περίπατο. Περισσότερα στη γυμναστική το βράδυ και τον ύπνο.

Μια πιο ήσυχη τελευταία ώρα

Δεν χρειάζεται σενάριο. Χρειάζεται μια ώρα που δεν είναι διαπραγμάτευση. Χαμηλότερο φως, τα τηλέφωνα σε άλλη επιφάνεια, και μια ερώτηση που χωράει και το «όχι, απόψε θέλω μόνο να κοιμηθώ». Το όχι, όταν λέγεται χωρίς τιμωρία, κρατά την εγγύτητα πιο καλά από ένα ναι που βγαίνει από ενοχή.

Η ευγνωμοσύνη εδώ δεν είναι άσκηση αυτοβοήθειας. Είναι μια συγκεκριμένη πρόταση: πείτε τι σας άγγιξε μέσα στη μέρα, πριν πείτε τι δεν έγινε στο κρεβάτι. Κάτι κοντινό γράφουμε στο πώς η ευγνωμοσύνη επιστρέφει σε ένα ζευγάρι. Και αν ψάχνετε τι κρατά τους ανθρώπους κοντά χωρίς συνταγές θαύματος, δείτε τι κάνει τα ζευγάρια πιο ευτυχισμένα στην καθημερινότητα.

Τι να μην ξεκινήσετε από ένα άρθρο

Μην αγοράσετε συμπλήρωμα «για επιθυμία» επειδή κοιμηθήκατε πέντε ώρες. Μην αλλάξετε φάρμακο, ορμόνη ή αντισύλληψη μόνοι σας. Μην ερμηνεύσετε μια κουρασμένη εβδομάδα ως πρόβλημα στύσης, πόνου ή ταυτότητας. Αυτά θέλουν άνθρωπο που σας εξετάζει, όχι τίτλο περιοδικού.

Αν το πρόσωπο δείχνει την κούραση το πρωί και αυτό σας βαραίνει μπροστά στον καθρέφτη, η σειρά χωρίς νέο προϊόν είναι στο ύπνος και δέρμα τον Νοέμβριο. Περισσότερες ήρεμες συνήθειες της μέρας, έξω από το υπνοδωμάτιο, είναι στην ενότητα Ευεξία και ψυχική ισορροπία.

Πότε η κουβέντα φεύγει από το σπίτι

Καλέστε τον γιατρό ή έναν ειδικό σεξουαλικής υγείας όταν υπάρχει πόνος, όταν η διάθεση έπεσε μαζί με τη διάθεση της μέρας για εβδομάδες, όταν ροχαλίζετε με παύσεις, όταν ξεκίνησε νέο φάρμακο, ή όταν ο ένας από τους δύο νιώθει πίεση. Η πίεση δεν είναι προτίμηση. Είναι λόγος να σταματήσει η διαπραγμάτευση.

Σύντομες ερωτήσεις

Ο λίγος ύπνος σβήνει την επιθυμία;

Συχνά την αναβάλλει. Μια κοντή νύχτα κάνει το σώμα πιο φειδωλό. Δεν προβλέπει τι θα θέλετε τον επόμενο μήνα, ούτε μετρά τη σχέση.

Φταίει ο σύντροφος αν είμαι κουρασμένος;

Όχι ως εξήγηση πρώτης γραμμής. Πρώτα κοιτάξτε ώρες ύπνου, φως και την τελευταία ώρα της μέρας. Αν και οι δύο είστε ξεκούραστοι και κάτι συνεχίζει να πονά, τότε η κουβέντα είναι για τους δυο σας και, αν χρειάζεται, για έναν ειδικό.

Βοηθά ένα βραδινό γλυκό για να χαλαρώσουμε;

Μπορεί να είναι μια όμορφη συνήθεια στο τραπέζι. Ως υπνωτικό ή ως «προετοιμασία» δεν στηρίζεται πουθενά σε αυτό το κείμενο. Αν το γλυκό σάς κρατά ξύπνιους, μετακινήστε το νωρίτερα και συγκρίνετε μια εβδομάδα.

Να πάρω συμπλήρωμα επειδή κοιμάμαι λίγο;

Όχι από εδώ. Ο ύπνος πρώτα, η συζήτηση μετά, και οποιοδήποτε σκεύασμα μόνο με τον γιατρό σας, ιδίως αν παίρνετε ήδη φάρμακα.

Πότε δεν αρκεί μια πιο ήσυχη βραδιά;

Όταν υπάρχει πόνος, πίεση, απότομη αλλαγή που κρατά, ή διάθεση που σας ανησυχεί και την ημέρα. Τότε το άρθρο έχει τελειώσει τη δουλειά του.

Αποποίηση ευθύνης: Αυτό το άρθρο έχει αποκλειστικά εκπαιδευτικό και ενημερωτικό χαρακτήρα. Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή. Πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας πριν από οποιαδήποτε αλλαγή στη διατροφή, στη λήψη συμπληρωμάτων ή στον τρόπο ζωής σας — ιδιαίτερα εάν λαμβάνετε φάρμακα ή έχετε χρόνιες παθήσεις.