Πολλά άτομα αγνοούν ένα σημαντικό παράγοντα για μια μακροχρόνια και υγιή ζωή.
Σύμφωνα με έρευνα του Pew Research Center, σχεδόν το 70% των ανθρώπων επιθυμεί να ζήσει από 79 έως 100 χρόνια. Αυτό δείχνει ότι η μακροχρόνια ζωή είναι εξαιρετικά επιθυμητή, καθώς προσφέρει περισσότερο χρόνο με τους δικούς μας και περισσότερες εμπειρίες.
Αν ενδιαφέρεστε για μακροχρόνια ζωή, η πρόσληψη βιταμίνης D και η ενασχόληση με την κηπουρική είναι μερικές χρήσιμες πρακτικές, αλλά σίγουρα δεν είναι οι μόνες. Ο Δρ Imam, ειδικός σε αλλεργίες και άσθμα, πρόσφατα μοιράστηκε μια καθημερινή συνήθεια που μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερα χρόνια.
Η πιο σημαντική καθημερινή συνήθεια για τη μακροχρόνια ζωή σας
Μια αναπάντεχη συνήθεια που μπορεί να προσφέρει χρόνια στη ζωή σας είναι το οδοντικό νήμα. «Η χρήση του οδοντικού νήματος και η καλή στοματική υγιεινή έχουν σημαντική επίδραση στη γενική μας υγεία», υποστηρίζει η Δρ Fatima Khan, DMD, οδοντίατρος και συνιδρύτρια της Riven Oral Care.
Σύμφωνα με την ειδικό, η χρήση οδοντικού νήματος βοηθά στη μείωση του κινδύνου:
- τερηδόνας,
- ουλίτιδας,
- πόνου και ερυθρότητας.
Επιπλέον, το οδοντικό νήμα αποτρέπει την ουλίτιδα που μπορεί να οδηγήσει σε περιοδοντική νόσο. Προβλήματα στοματικής υγείας αλληλεπιδρούν με τη γενική υγεία μας, επηρεάζοντας τη μακροχρόνια ζωή και την ποιότητα ζωής μας. «Το οδοντικό νήμα απομακρύνει τα βακτήρια από τα δόντια και τα ούλα», λέει η Δρ Καν. «Η στοματική κοιλότητα συνεργάζεται με άλλα όργανα του σώματος».
@dr.fitallergy #βελονιά με την @Andi Marie Tillman #μακροβιότητα #fyp #γιατρός
Πώς η μη χρήση οδοντικού νήματος μπορεί να επηρεάσει τη μακροχρόνια ζωή
Υπάρχουν πολλές αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία από την έλλειψη οδοντικού νήματος για τον καθαρισμό των περιοχών ανάμεσα στα δόντια:
- Φλεγμονή
- Άνοια και Αλτσχάιμερ
- Γαστρεντερικά προβλήματα
- Περιοδοντική νόσος
- Καρδιαγγειακά προβλήματα
Φλεγμονή
Η φλεγμονή είναι καθοριστικός παράγοντας σε αυτά τα ζητήματα. «Η χρήση νήματος μειώνει τη φλεγμονή απομακρύνοντας βλαβερά βακτήρια που μπορεί να εισέλθουν στην κυκλοφορία του αίματος», εξηγεί ο Δρ Neil Paulvin, DO, ειδικός στη μακροχρόνια ζωή.
Η φλεγμονή σχετίζεται με σοβαρές ασθένειες, όπως:
- καρδιαγγειακά νοσήματα,
- διαβήτης,
- καρκίνος,
- μολυσματικές ασθένειες και άλλα.
Άνοια και Αλτσχάιμερ
Δυστυχώς, η άνοια και το Αλτσχάιμερ αποτελούν κινδύνους για την υγεία του εγκεφάλου. “Η χρήση οδοντικού νήματος μειώνει τον κίνδυνο για άνοια γιατί η πλάκα και τα βλαβερά βακτήρια μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή και βλάβες στα μιτοχόνδρια και τα κύτταρα του εγκεφάλου, αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο Αλτσχάιμερ» προσθέτει ο Δρ. Paulvin.
Η Δρ Khan αναφέρει ότι το P. gingivalis είναι ένα από τα βακτήρια που σχετίζονται με τη νόσο του Αλτσχάιμερ. Μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή στα ούλα, ενεργοποιώντας έτσι το ανοσοποιητικό σύστημα να απελευθερώσει φλεγμονώδη μόρια που φτάνουν στον εγκέφαλο μέσω της κυκλοφορίας του αίματος. “Αυτή η κατάσταση προκαλεί αλλαγές στα εγκεφαλικά κύτταρα που προστατεύουν τον εγκέφαλό σας από την αμυλοειδική πλάκα, αυξάνοντας τον κίνδυνο Αλτσχάιμερ», επισημαίνει.
Δυστυχώς, οι έρευνες δείχνουν ότι η άνοια είναι μία από τις κύριες αιτίες θανάτου στις ΗΠΑ, μειώνοντας το μέσο προσδόκιμο ζωής κατά 9 χρόνια. Αυτό μπορεί να συμβαίνει λόγω της απώλειας εγκεφαλικής λειτουργίας που οδηγεί σε αφυδάτωση, υποσιτισμό ή λοιμώξεις, τα οποία μπορεί να είναι θανατηφόρα.
Γαστρεντερικά προβλήματα
Ένα άλλο μέρος του σώματος που επηρεάζεται είναι το έντερο. Ορισμένα από τα βακτήρια του στόματος δεν εξουδετερώνονται από το οξύ του στομάχου και μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή στο παχύ έντερο, οδηγώντας σε φλεγμονώδη νόσο του εντέρου (IBD). Μια έρευνα στο BMC Gastroenterology επιβεβαιώνει ότι αν και το προσδόκιμο ζωής των ατόμων με IBD έχει αυξηθεί, είναι ακόμα χαμηλότερο από αυτό των ατόμων χωρίς IBD.
Περιοδοντική νόσος
Η περιοδοντική νόσος, γνωστή και ως ασθένεια των ούλων, είναι ένα άλλο σοβαρό πρόβλημα που μπορεί να συμβεί αν δεν χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα. Η Δρ Khan εξηγεί ότι πρόκειται για μια φλεγμονώδη λοίμωξη που επηρεάζει τα ούλα και τα οστά γύρω από τα δόντια σας.
«Τα βακτήρια που σχετίζονται με την περιοδοντική νόσο μπορούν να εισέλθουν στην κυκλοφορία του αίματος και να προκαλέσουν άλλα προβλήματα υγείας», προσθέτει η Δρ Khan.
Καρδιαγγειακά προβλήματα
Τα άτομα με περιοδοντική νόσο έχουν 2 έως 3 φορές περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν εγκεφαλικό επεισόδιο, έμφραγμα ή άλλο σοβαρό καρδιοαγγειακό πρόβλημα.
Αλλά πώς μπορεί το οδοντικό νήμα, που φαίνεται ασυνδετο, να συμβάλλει στη μείωση αυτού του κινδύνου; “Η χρήση νήματος περιορίζει τη συγκέντρωση βακτηρίων στο σώμα σας, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο καρδιοπαθειών“, εξηγεί ο Δρ Paulvin. Η Δρ Khan αναφέρει τη διασύνδεση που υπάρχει μεταξύ του διαβήτη – παράγοντα κινδύνου για καρδιοαγγειακή νόσο – και της περιοδοντικής νόσου. “Η πιθανότητα περιοδοντίτιδας είναι μεγαλύτερη σε άτομα με υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα“, προσθέτει.
Αυτό σημαίνει ότι αν δεν χρησιμοποιήσετε οδοντικό νήμα, σίγουρα θα έχετε καρδιοπάθεια ή άνοια; Όχι. Είναι απλώς μια υπενθύμιση ότι η καλή στοματική υγιεινή μπορεί να έχει μακροπρόθεσμο αντίκτυπο στην υγεία σας.
Ο σωστός τρόπος χρήσης του οδοντικού νήματος
Η χρήση οδοντικού νήματος δεν είναι απλώς να περάσετε ένα κομμάτι νήματος ανάμεσα στα δόντια σας. Είναι λίγο πιο περίπλοκο, αλλά σε γενικές γραμμές απλό. «Όταν χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα, θα πρέπει να το λυγίζετε σε σχήμα C γύρω από τη βάση του δοντιού και να το μετακινείτε απαλά μπρος-πίσω», εξηγεί η Δρ Καν.
Συνιστά επίσης τη χρήση παραδοσιακού οδοντικού νήματος αντί για οδοντογλυφίδες, αν είναι δυνατόν, καθώς οι οδοντόβουρτσες δεν είναι πάντα αποτελεσματικές στην απομάκρυνση μεγαλύτερων σωματιδίων. Ωστόσο, οι οδοντογλυφίδες με νήμα είναι καλύτερες από το τίποτα και μπορεί να είναι μια πιο βολική επιλογή. “Οι οδοντογλυφίδες με νήμα είναι κατάλληλες για άτομα που δεν έχουν την απαραίτητη δεξιοτεχνία για τη χρήση του παραδοσιακού νήματος», λέει η Δρ Καν.
Επιπλέον συμβουλές για μακροχρόνια ζωή
Εκτός από τη στοματική υγιεινή, άλλοι δύο βασικοί παράγοντες για τη μακροχρόνια ζωή είναι:
- η άσκηση και
- ο ύπνος.
«Η άσκηση προάγει τη μακροχρόνια ζωή μειώνοντας τη φλεγμονή, ενισχύοντας τη νευροπλαστικότητα, αύξάνοντας τη μυϊκή μάζα και βελτιώνοντας τη μέγιστη VO2 και τη δύναμη της λαβής», δηλώνει ο γιατρός Paulvin. (Η VO2 max αναφέρεται στη μέγιστη ποσότητα οξυγόνου που μπορεί να χρησιμοποιήσει το σώμα κατά τη διάρκεια της άσκησης).
«Ο ύπνος ενισχύει τη μακροχρόνια ζωή μεγιστοποιώντας τις ορμόνες και διατηρώντας τους κιρκάδιους ρυθμούς λειτουργίας των οργάνων, ελαχιστοποιώντας τη φλεγμονή και βελτιώνοντας τις πνευματικές λειτουργίες», συνεχίζει. Είναι σημαντικό να φροντίζετε τον εαυτό σας συνολικά για να ζήσετε μια μακρά και υγιή ζωή.
