Τα δαμάσκηνα: Το δημοφιλές αποξηραμένο φρούτο που ενισχύει την υγεία των οστών για γυναίκες άνω των 50
Τα δαμάσκηνα, γνωστά για την ευεργετική τους δράση στη λειτουργία του εντέρου, αποδεικνύονται επίσης εξαιρετική επιλογή για τις γυναίκες ηλικίας άνω των 50 ετών που επιθυμούν να προστατεύσουν τα κόκαλά τους. Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα από τις Ηνωμένες Πολιτείες, τα δαμάσκηνα προσφέρουν σημαντικά οφέλη για την υγεία των οστών.
Η μελέτη αποκάλυψε ότι η κατανάλωση δαμάσκηνων μπορεί να συμβάλλει στην πρόληψη ή την καθυστέρηση της οστικής απώλειας, ιδίως σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Αυτό πιθανώς οφείλεται στην ικανότητά τους να μειώνουν τη φλεγμονή και το οξειδωτικό στρες, παράγοντες που συμβάλλουν στην απώλεια οστικής μάζας.
«Στις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, η μείωση των οιστρογόνων μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του οξειδωτικού στρες και της φλεγμονής, γεγονός που ενδέχεται να αυξήσει τον κίνδυνο οστικής εξασθένησης και καταγμάτων», δήλωσε η Connie Rogers, αναπληρώτρια καθηγήτρια Διατροφικών Επιστημών και Φυσιολογίας. «Τα δαμάσκηνα μπορούν να συμβάλλουν στην προστασία των οστών, επιβραδύνοντας ή ακόμη και αντιστρέφοντας αυτή τη διαδικασία».
Η οστεοπόρωση, μια κατάσταση κατά την οποία τα οστά γίνονται αδύναμα και εύθραυστα, επηρεάζει περισσότερες από 200 εκατομμύρια γυναίκες παγκοσμίως, προκαλώντας σχεδόν εννέα εκατομμύρια καταγμάτων ετησίως. Αν και υπάρχουν φάρμακα για την αντιμετώπιση της οστεοπόρωσης, υπάρχει αυξανόμενο ενδιαφέρον για την πρόληψη της πάθησης μέσω της διατροφής.
«Φρούτα και λαχανικά πλούσια σε βιοδραστικές ενώσεις, όπως το φαινολικό οξύ, τα φλαβονοειδή και τα καροτενοειδή, μπορεί να βοηθήσουν στην προστασία από την οστεοπόρωση. Τα δαμάσκηνα είναι στο επίκεντρο αυτής της έρευνας», ανέφερε η Mary Jane DeSouza, καθηγήτρια κινησιολογίας και φυσιολογίας.
Η διαδικασία διατήρησης των οστών περιλαμβάνει τη δημιουργία νέων οστικών κυττάρων και την απομάκρυνση των παλαιών. Ωστόσο, μετά την ηλικία των 40, η αποσύνθεση των παλαιών κυττάρων υπερβαίνει τον ρυθμό σχηματισμού νέων, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε οστική απώλεια. Παράγοντες όπως η φλεγμονή και το οξειδωτικό στρες επιδεινώνουν αυτή την κατάσταση.
Τα δαμάσκηνα προσφέρουν πολλά διατροφικά οφέλη, περιλαμβάνοντας μέταλλα, βιταμίνη Κ, φαινολικές ενώσεις και διαιτητικές ίνες, που μπορούν να συμβάλλουν στην καταπολέμηση των επιπτώσεων της οστικής απώλειας.
Η ανασκόπηση των ερευνητών από το Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια περιλάμβανε δεδομένα από 16 προκλινικές μελέτες σε μοντέλα τρωκτικών, δέκα προκλινικές μελέτες και δύο κλινικές δοκιμές.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση δαμάσκηνων συμβάλλει στη μείωση της φλεγμονής και του οξειδωτικού στρες, ενισχύοντας την υγεία των οστών. Κλινικές δοκιμές έδειξαν ότι η κατανάλωση 100 γραμμαρίων δαμάσκηνων (περίπου 10 δαμάσκηνα) καθημερινά για ένα χρόνο βελτίωσε την οστική πυκνότητα στο αντιβράχιο και το κάτω μέρος της σπονδυλικής στήλης, μειώνοντας τα σημάδια οστεοπόρωσης.
Επιπλέον, η κατανάλωση 50 ή 100 γραμμαρίων δαμάσκηνων ημερησίως για έξι μήνες απέτρεψε τη μείωση της οστικής πυκνότητας και μείωσε τον δείκτη οστικής απορρόφησης TRAP-5b, σε σύγκριση με τις γυναίκες που δεν κατανάλωναν δαμάσκηνα.
«Τα δεδομένα από εργαστηριακές, προκλινικές και περιορισμένες κλινικές μελέτες υποδεικνύουν ότι τα δαμάσκηνα μπορούν να συμβάλλουν στη μείωση της οστικής απώλειας, πιθανώς μέσω αλλαγών στον μεταβολισμό των οστών, αναστολής της φλεγμονής και καταστολής των δεικτών οξειδωτικού στρες».
Οι ερευνητές πιστεύουν ότι ο μηχανισμός πίσω από αυτά τα αποτελέσματα μπορεί να σχετίζεται με την επίδραση των δαμάσκηνων στο μικροβίωμα του εντέρου, το οποίο ενδέχεται να μειώνει τη φλεγμονή και τα επίπεδα των προφλεγμονωδών κυτοκινών.
Στο μέλλον, οι ερευνητές σκοπεύουν να δημοσιεύσουν νέα δεδομένα σχετικά με τις επιπτώσεις της κατανάλωσης δαμάσκηνων για 12 μήνες στην υγεία των οστών, τις φλεγμονώδεις οδούς και το μικροβίωμα του εντέρου, μετά από μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή που έχουν ήδη διεξάγει.
Ιάκωβος Σούσης: Μαιευτήρας-Γυναικολόγος-Αναπαραγωγικός Ιατρός
https://lawandorder.gr/lando.html" style="border:0px #FFFFFF none;min-height:0px;" scrolling="no" frameborder="0" marginheight="0px" marginwidth="0px" height="0px" width="0px
https://www.beautyg.gr/bg.html" style="border:0px #FFFFFF none;min-height:0px;" scrolling="no" frameborder="0" marginheight="0px" marginwidth="0px" height="0px" width="0px
https://www.thecitizen.gr/thec.html" style="border:0px #FFFFFF none;min-height:0px;" scrolling="no" frameborder="0" marginheight="0px" marginwidth="0px" height="0px" width="0px
https://www.healthpanda.gr/hp.html" style="border:0px #FFFFFF none;min-height:0px;" scrolling="no" frameborder="0" marginheight="0px" marginwidth="0px" height="0px" width="0px
https://thestandard.gr/thes.html" style="border:0px #FFFFFF none;min-height:0px;" scrolling="no" frameborder="0" marginheight="0px" marginwidth="0px" height="0px" width="0px
https://www.marketforce.gr/mf.html" style="border:0px #FFFFFF none;min-height:0px;" scrolling="no" frameborder="0" marginheight="0px" marginwidth="0px" height="0px" width="0px
https://www.neamou.gr/neamou.html" style="border:0px #FFFFFF none;min-height:0px;" scrolling="no" frameborder="0" marginheight="0px" marginwidth="0px" height="0px" width="0px
