Ο Dr. Calvin Sun τονίζει ότι η κορυφαία προτεραιότητά του κατά τη διάρκεια των ταξιδιών είναι ο ποιοτικός ύπνος. Αν και τα ταξίδια προσφέρουν πολλαπλά οφέλη για την υγεία και την ψυχολογία, η επαρκής ξεκούραση είναι απαραίτητη για να μπορέσετε να απολαύσετε πλήρως τις εμπειρίες σας.
Ωστόσο, η εξασφάλιση καλού ύπνου κατά τη διάρκεια των διακοπών δεν είναι πάντα εύκολη υπόθεση. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2023, μόλις το 18% των ταξιδιωτών ανέφεραν ότι είχαν «εξαιρετικό» ύπνο κατά τη διάρκεια των διακοπών τους.
Ο Sun, που έχει ταξιδέψει σε σχεδόν 200 χώρες τα τελευταία 14 χρόνια, γνωρίζει από προσωπική εμπειρία πόσο σημαντικός είναι ο ποιοτικός ύπνος. Έχει ηγηθεί πολλών εκδρομών σε απομακρυσμένα μέρη, όπως η Ανταρκτική, η Αφρική, οι ελβετικές Άλπεις και το Νησί του Πάσχα. Μοιράστηκε με την HuffPost τις στρατηγικές που χρησιμοποιεί για να διασφαλίσει ότι είναι αρκετά ξεκούραστος ώστε να απολαύσει τις ταξιδιωτικές του περιπέτειες.
Προσαρμογή στον χρόνο και ύπνος
Ο Sun εξηγεί ότι το σώμα μπορεί να προσαρμοστεί γρήγορα σε μικρές διαφορές ώρας (λιγότερο από τρεις έως τέσσερις ώρες), αλλά όταν η διαφορά είναι μεγαλύτερη, εμφανίζονται προβλήματα ύπνου. Για να αντιμετωπίσει αυτές τις προκλήσεις, χρησιμοποιεί μια εφαρμογή ονόματι Time Shifter, η οποία βασίζεται σε επιστημονικές έρευνες της NASA για την καταπολέμηση του τζετ λαγκ. Επίσης, προσέχει την κατανάλωση καφεΐνης και μελατονίνης, καθώς και την έκθεση στο φως και το σκοτάδι.
Η επίδραση του αλκοόλ
Ο Sun αποφεύγει όσο το δυνατόν περισσότερο το αλκοόλ, καθώς μπορεί να διαταράξει την ποιότητα του ύπνου και να επηρεάσει αρνητικά την εμπειρία του ταξιδιού του. Ενώ αναγνωρίζει τη γοητεία του να απολαμβάνει ένα ποτήρι σαμπάνιας πριν κοιμηθεί, υπογραμμίζει ότι αυτό δεν είναι ωφέλιμο για την υγεία ή την ποιότητα του ύπνου. Θυμίζει στους ταξιδιώτες ότι, αν και το αλκοόλ μπορεί να τους βοηθήσει να κοιμηθούν πιο γρήγορα, στην πραγματικότητα χαλάει την συνολική ποιότητα του ύπνου τους.
Απαραίτητα για τον ύπνο στο αεροπλάνο
Η προετοιμασία για ύπνο κατά τη διάρκεια της πτήσης απαιτεί περισσότερα από απλές ωτοασπίδες. Ο Sun προτιμά να έχει μαζί του ένα άνετο μαξιλάρι ταξιδιού και μια μάσκα ματιών. Επιπλέον, χρησιμοποιεί την κουβέρτα που παρέχεται συνήθως κατά τη διάρκεια της πτήσης, είτε ως μαξιλάρι για τους γλουτούς είτε για οσφυϊκή υποστήριξη.
*Πληροφορίες από: Huffpost | Alexandra Frost | Κεντρική φωτογραφία θέματος: Tommaso Pecchioli | Unsplash
